Чому рухатися потрібно більше і до чого призводить сидячий спосіб життя
Ще в давнину люди знали, рухливий спосіб життя – запорука довголіття. Це підтверджують і сучасні дослідження вчених.
Чим небезпечний «сидячий« спосіб життя?
Кожен може проаналізувати, скільки часу він проводить за комп’ютером, кермом автомобіля, на дивані біля телевізора. Підсумок – збільшення серцево-судинних захворювань, ожиріння, остеохондроз, простата, радикуліт, геморой.
Згідно з останніми дослідженнями, причиною 3,8% передчасних смертей є наслідки малорухомого способу життя. Іншими словами, недостатній рівень фізичних навантажень збільшує ризик виникнення різних захворювань.
«Необхідно підвищити рівень активності людей, це дозволить знизити кількість« сидячих »смертей по всьому світу», – стверджує Леандро Резенде, дослідник з Університету Сан-Пауло.
Рух життя?
Рухливий спосіб життя – це розумне «регулювання» своєї діяльності, помірність і самодисципліна. Щоденні 30-хвилинні розминки, прогулянки в парку і пробіжки можуть значно поліпшити не тільки загальний стан здоров’я, але також допомогти в подоланні стресів і депресій.
В Японії існує цілюща практика, звана Shinrin-yoku (сінрін-Йоку) або forest bathing, в перекладі «купання в лісі».
Сенс методу в тому, що людина повинна «зануритися» в атмосферу лісу. Лікарі рекомендують глибоко вдихати повітря, в якому містяться фітонциди – ефірні масла дерев. Це допоможе зміцнити імунну систему, знизити артеріальний тиск, поліпшить якість сну.
Переваг рухливого способу життя:
– Знижує ризик серцевих захворювань, інсульту і діабету.
– Покращує кровообіг.
– Підвищує імунітет.
– Покращує пам’ять і здатність концентруватися.
– Запобігає остеопороз.
– Допомагає в подоланні стресів.
– Допомагає в боротьбі з надлишковою вагою.
– Знижує ризик передчасної смерті.
Більш того, активний спосіб життя, відбитися і на вашій зовнішності, природний рум’янець, блиск в очах і незмінна посмішка розкриє вашу справжню красу. Таким чином, це універсальний спосіб підтримувати свій фізичний і ментальне тіло в нормі.
Нагадаємо, шкідливіше куріння і діабету: до чого людей доведе лінь
Як повідомляла Politeka, сидячий спосіб життя небезпечний для мозку: як уберегтися від жахливих наслідків
Також Politeka писала, що вчені з’ясували, як при сидячому способі життя зберегти здоров’я