До весни залишилося чимало часу, але багато хто вже замислюються, чи зможуть вони пережити цю зиму

За словами вчених, скарги на втому взимку – аж ніяк не симуляція. На організм людини в цей час року пагубно діють недолік сонячного світла і холод.

«Дефіцит сонця і світла в зимову пору року впливає на біологічні процеси – в організмі виробляється більше гормону мелатоніну, що провокує бажання спати довше. В результаті людина з працею змушує себе підніматися з ліжка вранці, а потім півдня відчуває сонливість і втому. Але і збільшений сон може провокувати таку ж реакцію», – розповіли вчені.

усталость, сонливость, сон

Медики поділилися способами, що допомагають позбавитися від зимової втоми.

Популярні новини зараз

Погода готує різкий поворот, дощі та мокрий сніг розірвуть Україну: кому не пощастить

Міс Україна Всесвіт показала своє багатство в мереживах: "дуже складно перевершити"

Кароль приголомшила фото з нестаріючою Ротару, кадри до і після: ось це різниця

Банкомати Приватбанку залишають українців без грошей: як працює нахабна схема

Показати ще

Спосіб перший: прогулянки на повітрі. Згідно з даними, опублікованими в Independent, 15-20-хвилинна прогулянка в обідню перерву відмінно підвищує тонус і настрій, допомагає знизити кров’яний тиск.

Спосіб другий: сон по режиму. За словами фахівців, в зимовий час для підтримки фізіологічної активності спати необхідно по вісім годин на добу. Що також дуже важливо: укладатися і прокидатися потрібно в один і той же час.

Спосіб третій: зменшення споживаного кофеїну. Особливо важливо контролювати наявність кофеїну в раціоні в другій половині дня.

Спосіб четвертий: спортзал. За словами медиків, для захисту від зимової втоми та емоційної нудьги приділяти спорту потрібно не менше 150 хвилин на тиждень. Немає часу на спортзал – виконуйте вранці хоча б кілька вправ.

Спосіб п’ятий: харчування. Харчуватися в зимовий період потрібно таким чином, щоб їжа допомагала заповнювати енергетичні запаси організму. Для цього під час сніданку слід вживати вуглеводи, а в обід – корисні жири. Експерти рекомендують обов’язково включити в своє харчування вівсяну кашу і продукти, насичені омега-3 жирними кислотами, – це риба, горіхи, авокадо, рослинні масла.

Нагадаємо, що робити, якщо холодно в квартирі і як не потрібно грітися.

Як повідомляла Politeka, є звички, які краще уникати взимку: експерти розповіли, в чому небезпека

Також Politeka писала як не проспати всю зиму