Весна не за горами, отже дівчата поспішають у тренажерні зали, аби скинути швиденько все зайве
Вживання яких продуктів потрібно обмежувати, якщо ви худнете? Які страви і коли їсти? Про це розповіла фітнес-тренерка Гаяне Бем.
Що їсти після тренування?
Вуглеводи — це найпростіший вид енергії, яким насичується організм. Є прості й складні вуглеводи. Переважно люблять прості. Це солодощі, які швидко потрапляють в кров. Якщо ж людина не потренувалася після того, як з’їла булочку, а пішла спати, то це іде в підшкірний жир. Складні вуглеводи — це пшоно, дикий рис, гречка, перлова каша. Вони дають енергію надовго.
Як їсти фрукти
Я вважаю, що треба їсти фрукти до 16 години, тому що це теж вуглеводи. Якщо дуже хочеться, можна з’їсти зелене яблуко. Після 16-ї години не рекомендується їсти виноград, у ньому дуже багато цукру. Також банани, диню, кавун. Фрукти потрібно їсти окремо від основного прийому їжі.
Вечеря після 18 години
Щоб схуднути — потрібно їсти, щоб зняти набряки — потрібно пити воду. Просто на сніданок і обід потрібно їсти складні вуглеводи — крупи. Білки їмо протягом дня, коли ви хочете. Це м’ясо (зварені чи запечені курка, телятина), молочні продукти. Клітковина — листя салату. Варто виключити з раціону картоплю, буряк та кукурудзу або принаймні їсти їх не ввечері.
Нагадаємо про звірячий голод після тренування: названі продукти, які підуть на користь
Як повідомляла Politeka, названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла
Також Politeka писала, що вчені розповіли, як ефективніше боротися з жиром під час тренування