Існує безліч причин, за якими варто вписати в свій графік плавальні тренування в басейні
Плавання для людини так само природно, як і біг або ходьба, але мало хто знає, що звичний заплив на пляжі тренує практично всі групи м’язів одночасно! І на цьому список переваг плавання не закінчується. Ефект від регулярних занять спортом у воді дійсно великий, ось їх деякі позитивні аспекти:
Зниження ваги та постава. Те, що незалежно від стилю, плавання тренує всі м’язи тіла, ні для кого не секрет. Також холодна вода допомагає організму витрачати набагато більше енергії. Для найбільшого ефекту постарайся освоїти самий енерговитратний стиль – батерфляй.
Нервова система. Вчені наполегливо рекомендують регулярно займатися плаванням, так як воно стимулює вироблення ендорфінів і може скласти відмінну конкуренцію антидепресантів! Як тільки відчуваєш, що тебе переповнюють негативні емоції, ще пару хвилин і ти зірвешся – хапай купальник і біжи до басейну!
Міцний сон. Якщо ввечері ніяк не виходить швидко заснути, не поспішай приймати медикаменти. Набагато ефективніше почати з натурального снодійного – плавання. Для розслаблення плавай нескладними стилями – брасом або на спині.
Здорове серце. Мало хто знає, але багато спортсменів прийшли на плавання з метою позбутися від нападів астми. Справа в тому, що необхідна під час плавання правильна постановка дихання, а також вологе повітря сприятливо впливають на роботу легенів. При регулярних заняттях плаванням знижується ЧСС (до 45-50 ударів в хвилину в стані спокою), і в той же час збільшується гранична потужність серця (до 200 скорочень).
Щадне тренування. Ідеальним видом фізичної активності плавання здасться тим, кому потрібно відновитися після травми або ж просто трохи розслабитися після пекельної тренування в залі. Крім того, плавання відмінно доповнює заняття бігом, так як сприяє більш швидкому відновленню м’язів, яке не зможуть забезпечити навіть довгоочікувані дні відпочинку, позбавлені будь-якої активності.
Кому необхідно займатися плаванням?
Плавання – це той вид фізичної активності, яким потрібно займатися, в першу чергу, заради задоволення. Однак, деяким цей вид спорту просто необхідний. Наприклад, корисно плавати при захворюваннях хребта, адже заняття в воді допоможуть зміцнити каркас з м’язів – а той, у свою чергу, повинен бути міцним, щоб оточувати хребет і зберегти його в хорошому стані.
Тим, кому протипоказані тренування з вагою в спортзалі, здасться, що плавання – це найкращий вид спорту для них. До групи тих, кого не допускають до силових тренувань, відносяться люди з проблемними суглобами, вагітні жінки, а також люди із зайвою вагою.
Плавання – настільки універсальний вид активності, що його можуть навіть прописати в якості лікування певних захворювань. Заняття плаванням лікують варикоз, атеросклероз, міжхребцеві грижі, бронхіт, склероз, а також ожиріння та астму.
Незважаючи на очевидні переваги плавання як тренажера і ліки, це вид спорту має деякі протипоказання. Цього різновиду фізичної активності краще уникати людям після травми головного мозку, при кровотечах, а також хворим на алергію або на епілепсію і тим, хто страждає від загострення вірусних інфекцій або хронічних хвороб.
