Вчені розповіли, як тренування зробити більш ефективними в плані спалювання жирових відкладень
Більшість відвідувачів спортзалів знають про те, як шкідливо займатися відразу після щільного обіду або вечері. Але тепер вчені підтвердили це правило і заявили, що найбільші переваги від тренувань можуть отримати люди, які займаються повністю на порожній шлунок.
Голодні відвідувачі спортзалів досягають найвидатніших результатів у боротьбі із зайвою жиром, як показало дослідження. Після прийому їжі організм занадто зайнятий процесом переварювання для того, щоб сфокусуватися на спалюванні калорій. А це означає, що навантаження відразу після обіду або вечері не допоможуть нам позбутися від зайвих кілограмів, які відкладені в формі жиру під шкірою. Саме цей адіпозних жир і є основною причиною ожиріння.
Замість цього наш організм починає використовувати отримані під час прийому їжі вуглеводи як джерело енергії. Тобто спалюються вуглеводи, а зовсім запаси підшкірного жиру, від яких людина і хоче позбутися під час фізичних навантажень. Але якщо ми вирушаємо на тренування в голодному стані, то тим самим спалюємо більше жиру і навіть перетворюємо його в м’язи, як вважають вчені з Університету Бата у Великобританії.
В ході своїх досліджень вони вивчили групу чоловіків, що мають зайву вагу. Всі чоловіки гуляли протягом 60 хвилин на порожній шлунок, і той же самий час через дві години після прийому щільного сніданку, що містить вуглеводи.
Численні аналізи крові і адіпозних тканин бралися після прийому їжі або голодування, а також до і під час фізичних навантажень. З’ясувалося, що при двох сценаріях в організмі чоловіків по-різному проявляється вираженість генів PDK4 і HSL. Ця вираженість виростала після тренувань на порожній шлунок і знижувалася, коли чоловіки брали їжу перед навантаженнями. Дана вираженість генів свідчить про процес спалювання жиру.
Нагадаємо про звірячий голод після тренування: названі продукти, які підуть на користь
Як повідомляла Politeka, названо продукти, які роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла
Також Politeka писала, чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки
