За словами лікаря, щоб настрій був хорошим, а імунітет міцним, потрібно включити в раціон деякі фрукти
При відсутності алергії на цитрусові, їх корисно включати в раціон щодня. Про це повідомила лікар Вікторія Савицька.
“Цитрусові фрукти особливо корисні для дітей. У них міститься цілий спектр цінних мікроелементів і вітамінів. Апельсини, лимони, грейпфрути містять безцінну для дітей аскорбінову кислоту, але не варто перегодовувати малюків – інакше алергії не уникнути”, – попереджає лікар.
Крім того, ці плоди багаті вітамінами А, РР, В, кальцієм, магнієм, калієм, фосфором, натрієм, – тому дорослим їх можна вживати щодня, а от дітям, особливо в дошкільному віці, краще спочатку дати кілька часточок мандарина і простежити пару днів за реакцією організму. Якщо ніяких проблем не виникло – сміливо вводите апельсини та мандарини в раціон дитини, але більше одного апельсина або двох мандаринок в день.
Також, за її словами, цитрусові корисні як в «натуральному» вигляді, так і у вигляді соків. Справа Зайцевої наближається до розв’язки: «Треба скинутися на кілера»
“Грейпфрутовий фреш зміцнить імунітет і прискорить метаболізм, а апельсиновий сік стимулює розумову діяльність, зміцнює нервову систему, тому його корисно пити під час робочого дня”, – пояснила доктор.
Цитрусові фрукти – одні з найкорисніших плодів у зимовому раціоні, при цьому більшість вітамінів і цінних мікроелементів сконцентровані саме в шкірці.
У сезонних фруктах міститься найбільша кількість вітамінів, мікроелементів і поживних речовин, тому лікарі вітають щоденне вживання цитрусових фруктів.
Нагадаємо, як фрукти можуть витягнути зі стану «нічого не бажання»
Як повідомляла Politeka, вчені з’ясували, як підвищити імунітет і не витратити ані копійки
Також Politeka писала, що зима атакує: стратегія виживання з найменшою шкодою для здоров’я
Источник: ГолосUA
