Якщо лягаєте спати пізно і заснути треба швидко, аби хоч якось виспатися, ця порада стане вам у нагоді

У мережі розкрили секретну методику, яку використовують в армії США для того, щоб заснути за 120 секунд.

Ця техніка була розроблена, щоб уберегти військових пілотів від помилок, викликаних втомою. Застосовуючи її, солдати могли заснути навіть на полі бою.

У комплекс прийомів входять релаксація м’язів, розмірене дихання і візуалізація:

сон, усталость

Популярні новини зараз

Святковий Кіркоров затискав в обіймах Полякову і Ротару, несподівано принизивши Пугачову: "Нехай її Галкін вітає"

Романтик Потап догодив заспаній Каменських з самого ранку, приєднався і Горбунов: "Солоденький..."

Українці розкрили, хто ховається в костюмі Дракона на шоу "Маска", показове відео: "100%..."

У Києві розправилися з жінкою-інспектором поліції, більше 40-ка ножових: "При собі у загиблої було..."

56-річна Повалій вилила душу після переїзду в Росію, боялася жити: "Не бачила майбутнього"

Показати ще

1. Перш за все необхідно розслабити м’язи обличчя – зокрема язик, нижню щелепу і м’язи навколо очей.

2. Потім опустити плечі так низько, як це тільки можливо, розслабити верхню і нижню частину рук, розташувавши їх вільно вздовж тіла.

3. Зосередитися на повільному диханні. Зробити видих, розслабити грудну клітку, живіт, м’язи ніг – починаючи зі стегон і до стоп. Лобода зраджує Ліндеманну в Дубаї: прихована камера зняла пристрасні поцілунки

4. Після того, як тіло розслабилося, переходите до повного очищення свідомості, позбавляючись від будь-яких думок. Для цього є три можливі варіанти – вибирайте той, який підходить особисто вам.

Перший: ви уявляєте собі, що лежите у човнику на тихому озері, і над вами нічого, крім ясного блакитного неба. Другий: ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в абсолютно темній кімнаті. І, нарешті, ви можете спробувати повторювати про себе: “Не думай, не думай, не думай”, – поки не заснете.

Додамо, раніше вчені поділились секретом, як швидко відпочити та відновити сили протягом дня, якщо вже відчуваєте втому та втрачаєте працездатність.

Вчені з США встановили, в який час вдень можна дозволити собі трохи поспати. Така звичка пов’язана з великим оздоровчим потенціалом, переконані лікарі.

сон

Дослідники, що представляють медичну школу Кеку при Університеті Південної Каліфорнії заявили, що ідеальним часом для сну днем є не надто тривалий період після 15 години. Якщо подрімати протягом 20-30 хвилин після 3 годин дня, це допоможе значно поліпшити самопочуття, переконані американські медики.

Нагадаємо, чому з ранку знову хочеться спати: названі чотири причини.

Як повідомляла Politeka, вчені розкрили секрет швидкого засипання: «всього в три етапи».

Також Politeka писала, що лікар розповів, чому сняться кошмари: «Це впливає на роботу всього організму».