Вчені виявили, що щоденне навантаження у 10 000 кроків не є абсолютною нормою для підтримки здоров’я та фізичної форми

Даний міф зруйнував Майкл Мослі, медичний журналіст, повідомляє Clutch.ua.

Мослі об’єднав свої зусилля з Робом Коуплендом, професором з Університету Шефілда Халлама, та провів невеликий експеримент. В рамках дослідження порівнювали навантаження у вигляді проходу 10 000 кроків на день, і щоденне навантаження у вигляді трьох 10-хвилинних прогулок. Дані програми виконували робочі одного заводу.

Група тих, хто притримувся другої програми, отримали навантаження на 30% більше, ніж отримувала група робітників, що проходили щоденні «норми» у 10 000 кроків.

Виявилося, що легше виділити півгодини в день на прогулку, ніж іскать способи пройти 10 000 кроків.
Така навантаження вважається помірно інтенсивною і приносить для здоров’я найбільшу користь.

Популярні новини зараз

Гаррі розлютив принца Вільяма безглуздим вчинком, гримить новий скандал: "Шлюб зруйнований..."

Одеситів попередили про шторм, що насувається: коли чекати негоди

Нацбанк після скандалу вводить в обіг нові гроші, як вони виглядають: "З 15 вересня..."

Дочки Георгія Гонгадзе виросли і вражають красою: як зараз виглядають дівчата і чим вони займаються

Показати ще

Так само, прагнення неминуче пройти положені 10 000 кроків важко здійснити для мешканців великих міст. Дійсно, якщо розрахувати кількість піших прогулянок за день (на роботі, в магазин, на зустріч з друзями), то можна прорахувати 30 хвилин, достатніх для нормальної фізичної навантаження, тоді як 10 000 кроків начисляються за час довгої пішої прогулки, для якої потрібно кілька годин.