Вчені виявили, що щоденне навантаження у 10 000 кроків не є абсолютною нормою для підтримки здоров’я та фізичної форми
Даний міф зруйнував Майкл Мослі, медичний журналіст, повідомляє Clutch.ua.
Мослі об’єднав свої зусилля з Робом Коуплендом, професором з Університету Шефілда Халлама, та провів невеликий експеримент. В рамках дослідження порівнювали навантаження у вигляді проходу 10 000 кроків на день, і щоденне навантаження у вигляді трьох 10-хвилинних прогулок. Дані програми виконували робочі одного заводу.
Група тих, хто притримувся другої програми, отримали навантаження на 30% більше, ніж отримувала група робітників, що проходили щоденні «норми» у 10 000 кроків.
Виявилося, що легше виділити півгодини в день на прогулку, ніж іскать способи пройти 10 000 кроків.
Така навантаження вважається помірно інтенсивною і приносить для здоров’я найбільшу користь.
Так само, прагнення неминуче пройти положені 10 000 кроків важко здійснити для мешканців великих міст. Дійсно, якщо розрахувати кількість піших прогулянок за день (на роботі, в магазин, на зустріч з друзями), то можна прорахувати 30 хвилин, достатніх для нормальної фізичної навантаження, тоді як 10 000 кроків начисляються за час довгої пішої прогулки, для якої потрібно кілька годин.
