Весняний авітаміноз зморює практично кожного, але не всі можуть із ним впоратись правильно і ефективно. Головне, розпізнати перші симптоми авітамінозу, обрати правильне лікування і визначитись з ефективними способами для його профілактики — медичними або народними
Якщо із настанням весни вас не особливо радує довгоочікуване тепло, жвава зелень навколо, а все більше бере гору дратівливість, сонливість, слабкість, головна біль, та до того ж волосся стає ламким і лущиться шкіра — це явні ознаки, що у вас весняний авітаміноз.
Усе це ознаки авітамінозу, який долає людину через брак вітамінів в організмі. Часом навіть дефіцит одного вітаміну може геть порушити обмін речовин, загострити хронічні захворювання навіть попри те, якщо ви вживаєте овочі та фрукти цілий рік.
Що таке весняний авітаміноз: перші симптоми
Перш ніж скуповувати всі вітаміни в аптеці і заповнювати раціон харчування цілком свіжими овочами і фруктами, слід сповна вивчити питання, що таке авітаміноз, які весняний авітаміноз ознаки має і яке авітаміноз лікування потребує. Оскільки авітаміноз залежить від сезону, він може виникати як узимку, так і навесні, й пов’язаний переважно з неповноцінним харчуванням, в якому нема всього набору необхідних вітамінів.
Ознаки авітамінозу з’являються здебільшого в холодну пору року, коли організм все одно несамовито вимагає чогось калорійного у вигляді солодкого, мучного, жирного і смаженого
Тому влітку, коли наше харчування складається в основному з овочевих салатів, свіжих ягід і фруктів, авітаміноз ознаки свої не проявляє.
Весняний авітаміноз
Зазвичай, частковий дефіцит вітамінів в організмі людина приймає за перші симптоми авітамінозу. Але в медицині його називають гіповітамінозом. У зв’язку з цим цей вид захворювання вимагає кваліфікованого огляду і лікування в лікаря.
Хоча в сьогоднішніх реаліях весняний авітаміноз досить рідкісне явище, він переважно проявляється у людей, у яких з якихось суб’єктивних причин організм не засвоює певний вітамінний мікроелемент. Тому в сучасному світі частіше зустрічається саме гіповітаміноз — дефіцит вітамінів, провокуючи різні нездужання з настанням ранньої весни.
Якщо ви в себе спостерігаєте симптоми авітамінозу, необхідно звернутись до лікаря за медичною допомогою.
Він проведе ретельний огляд, пояснить детально, що таке авітаміноз і гіповітаміноз, розповість, на що слід звернути увагу і яке весняний авітаміноз лікування потребує.
Отже, весняний авітаміноз симптоми має різні, але найпоширеніші з них такого характеру:
- сонливість, загальна слабкість, швидка перевтома;
- необґрунтована дратівливість, депресивний стан;
- загострюються хронічні захворювання;
- блідість;
- суха шкіра, що лущиться;
- ламке і тьмяне волосся, які почали більше випадати;
- слабкі нігті, що шаруються;
- тріщини в куточках рота, які ще називають «заїди»;
- загострення грибкових захворювань і герпесу;
- кровотеча ясен;
- знижене фокусування уваги;
- знижений імунітет;
- виникають простудні захворювання з ускладненнями.
Про те, якими продуктами зарядити організм навесні читайте тут>>>
Причини, профілактика і вітаміни при авітамінозі
Весняний авітаміноз може бути викликаний різними причинами, чому організм у цей період послаблюється. Правильне виявлення причин хвороби сприяє ефективній профілактиці наступного сезону. Крім того, причини допоможуть визначити, які вітаміни при авітамінозі слід пропити.
Основними причинами весняного авітамінозу є:
- неправильне харчування;
- порушено потрапляння в організм вітамінів з їжею;
- стресові ситуації;
- тривале вживання антибіотиків;
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- згубні звички — куріння, вживання алкоголю, що руйнують вітамін С.
Перш за все, щоб уникнути авітамінозу, необхідно переглянути свій раціон харчування. Збалансована, правильна і насичена вітамінами їжа стане ефективною профілактикою сезонному загостренню.
Важливо, щоб щоденне харчування було повноцінним, містило фрукти, овочі, м’ясо і рибу, молочні продукти і зерно, зелень, горіхи
Оскільки саме зміни в зовнішності є симптомами авітамінозу, а саме, волосся, шкіра і нігті, значить вашому організму катастрофічно бракує вітамінів групи В, а також вітамінів А, Е, С.
Зверніть увагу, які вітаміни при авітамінозі необхідні і де вони містяться.
ВІТАМІН С, або аскорбінова кислота. Завдяки йому організм бореться з інфекцією і вірусами. Переважно міститься в таких продуктах: усі цитрусові, шипшина, чорна смородина, зелень, щавель, болгарський перець, бобові, обліпиха, яблука, суниця і полуниця, картопля, білокачанна і кольорова капуста. Але пам’ятайте, що у процесі кипіння і сушки вітамін С руйнується.
Вітаміни при авітамінозі
ВІТАМІН D, або кальціферол, який регулює процес засвоєння організмом кальцію. Здебільшого виробляється у шкірі під впливом сонця. Міститься в риб’ячому жирі, ікрі, червоній рибі, жовтку, печінці, сметані, вершковому маслі, молоці. Стабільний у разі обробки в підвищеній температурі.
ВІТАМІН А, або ретинолу ацетат (пальмітат), головний у формуванні скелета. Міститься в моркві, гарбузі, буряку, кропиві, помідорах, кукурудзі, червоному перці, абрикосах. Не руйнується при нетривалому кип’ятінні.
ВІТАМІН В1, або тіамін, регулює нервову систему і обмін речовин. Він виробляється самостійно мікрофлорою кишковика, але в недостатній мірі. Міститься в таких продуктах: пшеничне борошно, хлібобулочні вироби, овес, гречка, рис, жито, жовток, дріжджі, бобові, горіхи, яловичина і свинина.
ВІТАМІН В2, або рибофлавін, який відповідає за рівень гемоглобіну у крові і загоєння ран. Ним насичені дріжджі, злакові, молоко, м’ясо, риба, яйця та свіжі овочі.
ВІТАМІН Е, або токоферол, завдяки якому функціонують статеві залози і вся м’язова система. Міститься в рослинному маслі, яєчному жовтку, шипшині, зеленому листі рослин. Руйнується при лужному середовищі.
Головне правило профілактики — збалансоване харчування, яке наситить організм необхідними вуглеводами, білками і жирами. Не варто взимку концентруватися в їжі лише на макаронах, рисі, м’ясі та здобних булках.
Віддавайте перевагу кашам (гречці, вівсянці, перловці і ячній), рибі, овочам, фруктам і зелені, які зможете купити в цей період.
Весняний авітаміноз: лікування та наслідки
Весняний авітаміноз може призвести до тяжких наслідків, якщо вчасно не розпочати його лікування. Так, при гострому дефіциті вітаміну С може вникнути цинга. А критичний брак вітаміну D призводить до виникнення рахіту в дітей.
Весняний авітаміноз є серйозною проблемою, яку не можна ігнорувати або ж бездумно ковтати набір вітамінів, куплених в аптеці навмання. Це може призвести до порушення обмінних процесів в організмі людини, до недостатнього утворення необхідних ферментів для обміну, викликати хронічні захворювання, проблеми з вагою і зовнішнім виглядом.
Авітаміноз лікування вимагає грамотного і схваленого лікарем, інакше можна не тільки нашкодити собі, але і посилити хворобу
З огляду на вашу ступінь авітамінозу, лікування авітамінозу відбувається за допомогою призначених лікарем ліків і дієти. Дієта повинна складатись із продуктів, які вміщують достатню кількість відсутнього вітаміну, і бути збалансованою.
Крім того, варто пам’ятати, що саме вітаміни, що містяться у продуктах, легше і краще засвоюються організмом, ніж препарати, куплені в аптеці. Також вони надходять відразу в натуральному вигляді і позначаються благотворно на організмі в сукупності з іншими елементами. Та й ніхто не дасть вам стовідсоткової гарантії в якості препаратів з аптеки. Тому правильне харчування при лікуванні авітамінозу так важливо.
Народні методи лікування весняного авітамінозу рекомендують додавати в невеликій кількості мед у такі соки, як морквяний або гарбузовий.
Також хорошим народним джерелом у боротьбі з весняним авітамінозом є відвар шипшини. Він містить вітамін А, В2, Е, С, Р і вітамін К. Достатньо всього двох ягід шипшини для забезпечення добової потреби людини цими вітамінами. При авітамінозі також роблять настоянки з калини і горобини.
Крім того, квашена капуста — незмінне джерело вітаміну С та інших вітамінів і мінералів. Їсти її необхідно протягом 2-3 годин, як тільки-но вийняли з розсолу.
Джерело: Politeka
