Не варто переставляти сигнал будильника на 5-10 хвилин – такі дії можуть реально збільшити втому і змусити людину відчувати себе більш сонним

Подорожчання тарифів ЖКГ слідом за «мінімалкою» не буде – прем’єр

Час між гудками дуже маленьке, і тіло не має достатньої кількості часу, щоб зануриться назад в глибокий сон, пише “Ортодокс“.

В результаті мозок може заплутатися в тому, що насправді означає будильник, і навести безлад з “тілесними годинами”.

Ця теорія підтримується вченим Деном Аріелі. У своїй колонці на сайті Wall Street Journal він сказав:

“Встановіть будильник саме на той час, в яке ви зобов’язані стати. Якщо ви хочете почати свій день о 7 ранку, ви можете захотіти встановити будильник трохи раніше, скажімо о 6.40. Найчастіше, будильник буде кричати поки не настане 7 ранку або навіть 7:15. Але якщо ви вибираєте цю стратегію повтору, ваше тіло згодом може дізнатися умовну реакцію між сигналом будильника і підйому з ліжка “.

На його думку, нашим тілам краще, коли вони можуть звикнути до одного чіткому правилу – вставати з ліжка в той момент, коли звучить сигнал.

«Коли ми граємо з кнопкою повтору, наші тіла отримують заплутане повідомлення – іноді ми чуємо звуковий сигнал і встаємо, іноді ми чуємо його і залишаємося на місці протягом більше 10 хвилин, іноді ми лежимо там протягом ще 20 хвилин, і так далі” , – підкреслив він.