Вчені канадського Університету Макмастера з’ясували, що продовжує життя людині
Статтю фахівці опублікували в журналі The Lancet.
Так, на думку вчених, 30-хвилинне фізичне навантаження хоча б п’ять днів на тиждень значно зменшує ризик смерті від серцево-судинних захворювань.
Як стало відомо, в дослідженні взяли участь 130 тисяч осіб з 17 країн світу. У запропонованому анкетуванні добровольці вказали, як часто протягом тижня займаються фізичними вправами. За станом здоров’я випробовувальників вчені стежили майже сім років, відзначаючи рівень захворюваності та смертності.
Виявилося, що у людей, які щотижня приділяють 150 хвилин швидкій ходьбі, ризик передчасної смерті зменшується на 28%, а 750 хвилин фізичної активності ще вигідніше і знижують ймовірність смерті на 36%.
Вчені впевнені, що не обов’язково бігати, плавати або ходити до спортзалу, а досить займатися домашнім прибиранням або ходити пішки на роботу. Якщо слідувати цим рекомендаціям, то можна запобігти 8% смертей за кожні сім років.
Як рекомендує Всесвітня організація охорони здоров’я, людям у віці 18-64 років слід щотижня приділяти як мінімум 150 хвилин помірній фізичній активності та два дня займатися вправами, що зміцнюють м’язи.
За матеріалами New Scientist
