Напевно, кожна дівчина задається питанням про те, як схуднути до Нового року.
Пропонуємо тобі не затягувати з цією справою і почати прямо зараз, пише “Clutch”
До Нового року залишився лише місяць. Встигни перетворити своє тіло, щоб одягти найкрасивіше і жіночний наряд. Ми пропонуємо тобі систему харчування, яка дозволить скинути 10 зайвих кілограмів всього за 30 днів без особливих зусиль.
Перше, що радять експерти – це поставити собі мету. Купи плаття, в якому ти б хотіла зустріти Новий рік 2018. Це буде твоїм головним приводом швидше схуднути.
1. Голодувати не можна. Протягом дня потрібно харчуватися невеликими порціями. Це дозволить тобі уникнути голоду ввечері, коли зайві калорії вкрай небезпечні для фігури.
2. Вечеряти потрібно не пізніше, ніж за 4 години до сну. Так їжа встигне перетравитися і не буде відкладатися у вигляді не потрібного нам жиру.
3. Не передай. Закінчуй трапезувати, як тільки відчуєш насичення.
4. Готуй кожен день. Їсти потрібно тільки свіжоприготовану їжу, бажано на пару.
5. Стеж за якістю сну. Доведено, що люди, які не висипаються в 2 рази частіше хочуть їсти.
6. Обов’язково додай до раціону полівітаміни. Це особливо важливо в зимову пору року. Організм повинен отримувати максимум корисних вітамінів і мікроелементів, щоб протистояти простудним захворюванням і вірусів.
7. Режим харчування не повинен закінчуватися 31-го грудня. Звичайно, не варто сильно обмежувати себе під час новорічної вечірки, але й об’їдатися як в останній раз не можна. В іншому випадку, ти отримаєш свої ненависні 10 кг назад.
Зразкове меню
Сніданок: білкові продукти (яйця, сир, м’ясне або рибне блюдо) і складні вуглеводи (каші, мюслі, цільнозерновий хліб, фрукт або овоч).
Обід: білкові продукти (м’ясне або рибне блюдо розміром з вашу долоню), складні вуглеводи (гарнір з гречки, рису, макаронів або картоплі) + клітковина (порція салату з свіжих овочів).
Вечеря: білкові продукти (страва з риби або птиці, порція якого дорівнює розміру вашої долоні без пальців) і клітковина (овочевий гарнір або салат з буряка, моркви).
Другий вечеря: склянка несолодкого кисломолочного продукту.
Варто зазначити, що цю схему живлення можна повністю налаштувати на власний спосіб життя.
