Щоденні звички впливають на нас: змінюють стан здоров’я та організму в цілому, від них залежить те, як ми виглядаємо

Необхідно лягати спати і прокидатися за графіком – відсутність упорядкованого режиму старить організм не менше шкідливих звичок, повідомила лікар Людмила Бабич. За словами експерта, в ідеалі лягати спати потрібно до 11 вечора, а прокидатися не пізніш 7 годині ранку.

Лікар зазначила, що людям, яким важливо мати гарний вигляд і моложаво, слід добре висипатися і дотримуватися графіка сну – день у день відправлятися в ліжко і прокидатися вранці в один і той же час. Нехтування даними умовою призведе до швидкого старіння організму.

«Постарайтеся привчити себе лягати спати до 11 і прокидатися не пізніш 7 годині ранку. Якими б омолоджують засобами ви не користувалися, наскільки б корисні продукти не їли – все це марно, якщо у організму немає можливості відновити власні сили », – пояснила Бабич.

Вона додала, що тривалість нічного сну повинна становити не менше 7-8 годин. Велике значення має те, чи є сон безперервним. Пробудження серед ночі, за словами фахівця, є знаком того, що з організмом не все в порядку. Дієтолог розповіла, як потрібно їсти горіхи, щоб отримати максимум користі

Щоб дотримуватися графіка сну, місце, де спить людина, має бути максимально комфортним – це допомагає вставати вранці дійсно відпочив, підказала лікар. Медик порекомендувала не тримати поруч з ліжком гаджетів, особливо, заряджатимуться. Крім того, не потрібно мати звички засинати під телевізор – вона негативно діє на нервову систему і погіршує якість сну, також вносячи свою лепту в прискорене старіння організму.

Нагадаємо про хімію відносин і здоровий сон: п’ять причин повністю роздягтися на ніч.

Згідно з результатами опитування в Сполучених Штатах Америки, близько 60 відсотків чоловіків і 56 відсотків жінок вважають за краще спати роздягненими. Існує безліч причин, для того, щоб це робити. Про найпоширеніших розповіли вчені.

Як повідомляла Politeka, лікар назвала час, до якого потрібно заснути, щоб сон був ефективним

Також Politeka писала, що шкіра старіє не по роках: наслідки шкідливої звички жінок, яка забирає молодість