Розвантажувальні дні для схуднення: всі “за” та “проти”

Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, варто робити розвантажувальні дні, слідуючи деяким простим правилам

Правильний розвантажувальний день – це не повна відмова від їжі, а зменшення калорійності денного раціону. Суть розвантаження полягає в обов’язковому дробовому і рівномірному прийомі їжі п’ять разів протягом дня.

Навіщо потрібні розвантажувальні дні розповідає дієтолог і консультант по правильному харчуванню та здоровому способу життя Лора Філіппова.

“Розвантажувальні дні корисні при схудненні тільки вже в його процесі, а саме, щоб зрушити організм із застиглою позначки ваг в процесі схуднення. Також разгруз допомагає після рясних застіль і новачкам, які тільки роблять перші кроки до переходу від безладного харчування до усвідомленого і правильному” – розповідає дієтолог.

Щоб розвантажувальні дні не приносили шкоди, не можна їх повторювати частіше, ніж один раз на тиждень. Не варто також робити два або кілька розвантажувальних днів поспіль, оскільки це може уповільнити обмінні процеси. Максимум два розвантажувальних дні на тиждень (наприклад, у вівторок і п’ятницю) допускається тільки для власниць 10-15 зайвих кілограмів і більше. Дотримуючись розвантажувальних днів, важливо дотримуватися основних правил правильного харчування і бути фізично активним.

Але повністю позбутися від зайвих кілограмів способом одноденного голодування не вийде. Так як розвантажувальні дні допомагають повернути вага до переїдання або очистити організм від шлаків, “скинуті” кілограми повернутися назад. Варто тільки повернути свій звичний раціон. Тому варто відносити уважно до таких розвантажити: можна сильно нашкодити собі в гонитві за ідеальною фігурою.

Більшість людей під час розвантажувальних днів відчуває слабкість і навіть запаморочення, і головні болі. Тому розвантажувальні дні рекомендується практикувати під час вихідних або у відпустці, але ніяк не в робочий час. Працездатність людини помітно знижується під час недоотримання денної норми калорій.

“Розвантажувальні дні – це не дієта і вже тим більше раціон на час всього схуднення”, – говорить Лора Філіппова.

Нагадаємо, до чого може привести різка відмова від вуглеводів.

Як повідомляла Politeka, визначена краща дієта для жіночого здоров’я.

Також Politeka писала, про тренди здорового способу життя 2018.