Сучасним людям складно зберігати спокій і здоров’я через постійний стрес
Дивовижні люди в жовтих чернечих шатах живуть на високих вершинах гір, де панує лютий холод. Безумовно, тибетські монахи є найбільш психологічно витривалими людьми на планеті. Однак нам така захмарна здатність не потрібно. Витривалість необхідно розвивати, адже вона допоможе нам долати різні негаразди життя. У цій статті ми зібрали кращі поради психологів про те, як удосконалити навички психологічної витривалості.
Полювання на мамонта
Мамонт, незважаючи на свою товсту шкіру і могутню силу, часто ставав здобиччю злагоджено діючої групи людей. Полювання на мамонта в наш час – це ефективний метод для планування і досягнення мети. Суть цієї техніки полягає в тому, що ви розбиваєте кінцеву грандіозну мету на менші і прості завдання.
Метод цей можна застосовувати в будь-якій життєвій сфері. Коли людина зациклений на кінцевому результаті, він літає в хмарах і легко засмучується, коли щось йде не так. Якщо ви перемкніть свою увагу на виконання маленьких завдань, то не будете постійно порівнювати ваші досягнення зі спільною метою. Таким чином, вам буде легше, поступово здійснюючи невеликі перемоги, рухатися до своєї мети.
Визуализируйте успіх
Коли ви займаєтеся візуалізацією, необхідно представляти все до найдрібніших деталей. Під час процесу постарайтеся задіяти всі ваші органи чуття. Насолоджуйтеся не тільки уявної картиною досягнення результату, але і смаком переможного кави, яким ви відзначите свою перемогу.
Повторюйте одну і ту ж візуалізацію поки ви не переконаєтеся, що здатні досягти того, чого бажаєте.
Припиняйте будь-які спроби негативних думок пробратися в ваш світ воображенія.Перед наступним хвилюючою подією повторіть цю вправу, щоб налаштувати себе на успіх.
Осідлати тигра
В буддизмі є важливий символ, який називається осідлати тигра. Тигр – це наша буйна емоційна природа, яка потребує контролю, щоб ми могли приймати зважені і усвідомлені рішення. Ця вправа схоже на дихальну гімнастику використовувану йогами для медитацій. Всім відомо, що приймати рішення на гарячу руку не можна.
Коли наступного разу вас охопить страх або гнів, спробуйте відійти в сторонку і заспокоїти своє дихання наступним ритмом: 6 секунд вдих, 6 секунд затримка дихання, 6 секунд видих. Повторюйте цю вправу 5 разів.
Нагадаємо, названий легкий спосіб зберегти здорову психіку: на це потрібен час з ранку .
Як повідомляла Politeka, вчені з’ясували, які солодощі лікують нерви.
Також Politeka писала, що стало відомо, що найбільше турбує українців : причини стресу .
