Сегодня хотела бы поделиться с Вами мыслями от прочтения научных статей, исследований и книг на тему микробиома человека
Микробиом — это совокупность различных штаммов бактерий внутри нашего кишечника и не только. Благодаря этим нашим «друзьям» переваривается пища и извлекаются полезные вещества из нее.
Лишь очень немногочисленные штаммы бактерий являются общими для всех людей. Сообщество микробов у каждого человека так же уникально, как отпечаток пальцев.
Наверняка у каждого из нас представление об иммунитете следующее: Т-лимбоцити захватывают болезнетворные бактерии и обезвреживают их. В действительности в кишечнике человека содержится больше иммунных клеток, чем во всем остальном теле. Около 60% всех тканей, относящихся к иммунной системе, расположено вокруг кишечника — особенно вдоль последнего участка тонкой кишки, вокруг слепой кишки и аппендикса.
Аппендикс оказывается не лишний орган, как считалось ранее, а заповедник нашего микробиома! Поэтому если у человека была операция по эктомии аппендикса, стоит предположить, что иммунитету и вцелом микробиому нанесен значительный вред.
Что же делать и как профилактировать дизбиоз и помочь своим «друзьям» полноценно работать.
Вот несколько правил, которые я рекомендую своим клиентам:
⁃ избегайте приема антибиотиков, и если даже есть острая необходимость в этом , обязательно сочетайте с прийомов пробиотиков
⁃ употребляйте больше клетчатки за счет овощей и фруктов. Каждый прием пищи — порция овощей.
⁃ Употребляйте пребиотики- квашенную капусту, грибы, бобовые
⁃ пропивайте курс качественных пробиотиков минимум 1 раз в полгода
Основа нашего здоровья — это образ жизни и питание, поэтому в наших силах помочь организму быть здоровым!
Обо мне
Некрасова Алена
Стаж работы более 8 лет
2005-2010 окончила Магистратуру Национального Университета Физического воспитания и спорта Украины — специальность — реабилитолог
Сертифицированный специалист международного образца Holistic Nutritionist&Detox Coach ( 2018-2019 год обучения)
Участник международной конференции превентивной медицины
«Биохакинг эволюция внутри» ( март 2018)
Автор методики холистического подхода к здоровью- питание, тренировки и ментальное здоровье.
Практический опыт более 11 лет
Более чем 1000 довольных клиентов по всему миру WorldWide
Онлайн и офлайн консультации — индивидуальный подход- 100% результат
Автор серии вебинаров
«Биохакинг ментальный и физический»
Спикер конференции для беременных
Born in Love июнь 2019 г.
Помогаю прийти к здоровью, прекрасному телу и долголетию с помощью питания, тренировок и позитивного мышления!
