Фитнес-тренер шоу «Зважені та щасливі» Марина Боржемская (Узелкова) поделилась правилами питания во время войны, которые должны помочь людям в стрессовых ситуациях.
Многие не могли нормально питаться в первые дни войны. У кого-то не было доступа к полному набору продуктов, кто просто от стресса не мог нормально потреблять пищу, кто чувствовал вину, что он может нормально питаться в то время, как другие сидят в подвалах с хлебом и водой.
«Мы видим ужасные и болезненные истории людей, выживших в Мариуполе. Они рассказывают, как пили отовсюду, когда шел дождь, потому что не было запасов воды. Чтобы не умереть, мы должны пить. Хотя бы какую-нибудь жидкость. Как они готовили то, что находили на огне? Это невозможно читать без слез на виду. Молимся, чтобы Мариуполь и другие города освободили от оккупантов» - добавляет также Марина.
Она подчеркивает, что нашему организму нужные питательные вещества, нам нужны продукты, которые будут давать энергию и силы. В таких ситуациях следует выбирать продукты богатые витамином B8 (инозитол).
Для нормализации эмоционального состояния нужны те продукты и блюда, которые вы любите больше всего.
По возможности следует питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, завтрак должен содержать белки, а для перекуса подойдет и салат из овощей, однако следует исключить блюда с углеводами на ужин.
Напомним, тренер "Зважені та щасливі" Боржемская раскрыла, как завтрак помогает похудеть.
Как сообщала Politeka, тренер "Зважені та щасливі" Боржемская показала редкое фото дочери от Узелкова.
Также Politeka писала, что экс-жена Узелкова ошеломила появлением в обнимку с бывшим мужем Билык.
