Очень простая и вместе с тем эффективная диета, которая помогает голливудским звездам оставаться в форме 

Об этом сообщает Clutch.

Тренер голливудских звезд Рамона Бреганза помогала Джессике Альбе и Холли Берри после родов вернуться в прежние формы. Звезды худели по знаменитой формуле «3-2-1», то есть они ели три раза в день, перекусывали не более двух раз и выпивали не меньше литра воды.

«Они уделяли максимальное внимание качеству пищи, потребляя +1700 калорий в день», – объясняет Рамона.

Голливудская актриса, стройная красавица Джессика Альба, получившая в 2007 году звание самой сексуальной женщины мира, уже давно является объектом для подражания у многих представительниц прекрасной половины человечества.

Популярные статьи сейчас

Украинцы массово избавляются от налички, в НБУ объяснили причину: "87 из 100 денежных операций..."

Неадекватная Кравец из «Квартал 95» поразила выходкой на сцене, Кошевой не сдержался: видео

Неожиданный курс доллара, ультиматум МВФ и продление карантина – главное за ночь

Новый налог обрушится на пенсионеров, никаких денег не хватит: "По 1 400 гривен за каждый..."

Показать еще

Холли Берри

Стройная Холли Берри

Но после рождения дочери Онор она столкнулась с проблемой нежелательного веса. Избавиться от лишних килограммов Альбе помогла специально разработанная диета для кормящих мам. Всего за 6 недель Джесика легко сбросила 11 кг лишнего веса.

Советы Джессики Альбы, диета и образ жизни:

Кроме строгого соблюдения диеты, нужно активно заниматься спортом каждый день;

Соблюдать такую программу сброса лишних килограммов нужно не более 3 месяцев;

Обедая в кафе или ресторане, старайтесь съедать только половину приносимой порции;

Не употребляйте пищу на ночь;

Иногда балуйте себя любимым пирожным или шоколадом, но не чаще раза в месяц;

Всегда улыбайтесь и радуйтесь жизни.

Примерное меню на день:

1-й этап

Завтрак: омлет из двух яиц и зелени.

Перекус: горсть ягод, нежирный сыр 50 граммов.

Обед: кусочек отварной говядины, салат из свежих овощей, гречневая каша.

Перекус: горсть орехов, нежирный йогурт.

Ужин: запеченный кролик (150 грамм), тушеные овощи.

2-й этап

Завтрак: овсяная каша на молоке с корицей и ягодами.

Перекус: обезжиренный кефир.

Обед: салат Греческий, коричневый рис, зелень.

Перекус: порция сыра сулугуни в лаваше.

Ужин: скумбрия, приготовленная на гриле, овощное рагу.

3-й этап

Завтрак: творожная запеканка, горсть малины.

Перекус: запеченное яблоко без сахара.

Обед: картофельное пюре, запеченная куриная грудка с зеленью и лимоном.

Перекус: йогурт.

Ужин: кукурузная каша, кусочек отварной рыбы, зелень, помидор.

Диета «3 2 1», плюсы и минусы, о которых нужно помнить:

К минусам этой методики похудения относится вынужденный ежедневный подсчет калорий и строгое исключение некоторых продуктов. Занятия фитнесом также отнимают большое количество времени, упорства и сил. Плюсами являются избавление от лишнего веса до 15 кг всего за несколько месяцев и полностью сбалансированный рацион.

Этим голливудским красоткам нравится диета «3-2-1» и они смело советуют ее другим.