У своєму Telegram-каналі зірка "Зважені та щасливі" Аніта Луценко запропонувала українцям приготувати суп із цвітної капусти та булгура.
Для цього рецепту нам знадобляться такі інгредієнти:
- цвітна капуста - 300 г
- булгур - 150 г
- болгарський перець - 2 шт.
- селера (зелень) - 50 г
- картопля - 4 шт.
- морква - 1 шт.
- сіль і спеції - за смаком
Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" заливає окропом розібрану на суцвіття цвітну капусту. Окремо заливає окропом булгур та солить його.
Очищену та подрібнену картоплю ставимо варитися. Чистимо моркву, селеру та перець, нарізаємо їх кубиками. На пательні експерт "Зважені та щасливі" Аніта Луценко обсмажує моркву та перець.
З булгура зливаємо зайву воду та перекидаємо його в сковорідку, перемішуємо. Додаємо в пательню капусту та готуємо все на вогні хвилин 5, а потім перекладаємо в каструлю. Варимо все разом ще 15 хвилин. Насипаємо в готовий суп нарізану селеру і даємо йому трохи настоятися.
Також Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" доступно пояснила, як порахувати, скільки саме білку потрібно вживати протягом дня.
"Рахуємо:
Норма, мінімальна: 1 г х на бажану (!) вагу.
На розвиток і схуднення: 1,5 х на бажану вагу.
Наприклад: 60 кг х 1,5 = 90 г білка.
До слова в 100 г курки 🍗- 19 г саме білка", — пише експерт "Зважені та щасливі" Аніта Луценко.
Останні новини України:
Нагадаємо, що Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" похизувалася ніжками в сукні з розрізом.
Як повідомляла Politeka, Аніта Луценко зі "Зважені та щасливі" відверто заговорила про серйозне захворювання.
Також Politeka писала, що Аніта Луценко на весіллі з ведучим "Холостяка" Решетником відпалила під Сердючку.
