На думку дієтологів, неможлива спека, яка зберігається на території України змушує суттєво змінити раціон харчування
Щоб зберегти гарне самопочуття необхідно жорстко обмежити свій раціон і дотримуватися декількох важливих принципів.
За словами дієтолога Олександра Куща, в спекотну погоду не слідвживати солоне і солодке, не пити спиртне, намагатися не об’їдатися, пити мінеральну воду, натуральний квас, зелений чай, сік і кисломолочні продукти, а також їсти більше сирих овочів.
У Києві від спеки почали плавитися світлофори (фото)Також дієтолог радить уникати кольорових напоїв (компотів, газованої води), які тільки підсилюють спрагу.
Непритомність і втрата свідомості в спеку, як вважає експерт, найчастіше виникає через нестачу в організмі таких корисних електролітів, як калій, магній, марганець. Це те, що людина не отримує в спеку і в чому організм відчуває дефіцит. Тому рекомендується «зелений» список продуктів: фрукти (ківі, малина, кавуни, диня) і овочі (огірки, помідори, болгарський перець, свіжа зелень), які швидко засвоюються.
У пріоритеті також ферментовані продукти: квас, йогурт, сметана, сири.
Також дієтолог вважає, що незважаючи на спеку, організму людини потрібні білки і амінокислоти, а саме куряче м’ясо, риба, морепродукти. При цьому дієтолог радить, що голодувати не варто.
Нагадаємо, стало відомо, до чого українцям варто готуватися після того, як аномальна спека піде на спад.
Раніше Politeka публікувала рекомендації, як врятуватися від спеки.
За матеріалами ТСН
