По мнению диетологов, невозможная жара, которая сохраняется на территории Украины вынуждает существенно изменить рацион питания
Чтобы сохранить хорошее самочувствие необходимо жестко ограничить свой рацион и соблюдать нескольких важных принципов.
По словам диетолога Александра Куща, не следут в жаркую погоду есть соленое и сладкое, не пить спиртное, стараться не объедаться, пить минеральную воду, натуральный квас, зеленый чай, сок и кисломолочные продукты, а также кушать больше сырых овощей.
В Киеве от жары начали плавиться светофоры (фото)Также диетолог советует избегать цветных напитков (компотов, газированной воды), которые только усиливают зажду.
Обмороки и потеря сознания в жару, как считает эксперт, чаще всего возникает из-за недостатка в организме таких полезных электролитов, как калий, магний, марганець. Это то, что человек не получает в жару и в чем огранизм испытывает дефицит. Поэтому рекомендуется «зеленый» список продуктов: фрукты (киви, малина, арбузы, дыня) и овощи (огурцы, помидоры, болгарский перец, свежая зелень), которые быстро усваиваются.
В приоритете также ферментированный продукты: квас, йогурт, сметана, сыры.
Также диетолог считает, что невзирая на жару, организму человека нужны белки и аминокислоты, а именно куриное мясо, рыба, морепродукты. При этом диетолог советует, что голодать не стоит.
Напомним, стало известно, к чему украинцам стоит готовиться после того, как аномальная жара пойдет на спад.
Ранее Politeka публиковала рекомендации, как спастись от жары.
По материалам ТСН
