По мнению диетологов, невозможная жара, которая сохраняется на территории Украины вынуждает существенно изменить рацион питания

Чтобы сохранить хорошее самочувствие необходимо жестко ограничить свой рацион и соблюдать нескольких важных принципов.

По словам диетолога Александра Куща, не следут в жаркую погоду есть соленое и сладкое, не пить спиртное, стараться не объедаться, пить минеральную воду, натуральный квас, зеленый чай, сок и кисломолочные продукты, а также кушать больше сырых овощей.

В Киеве от жары начали плавиться светофоры (фото)

Также диетолог советует избегать цветных напитков (компотов, газированной воды), которые только усиливают зажду.

Обмороки и потеря сознания в жару, как считает эксперт, чаще всего возникает из-за недостатка в организме таких полезных электролитов, как калий, магний, марганець. Это то, что человек не получает в жару и в чем огранизм испытывает дефицит. Поэтому рекомендуется «зеленый» список продуктов: фрукты (киви, малина, арбузы, дыня) и овощи (огурцы, помидоры, болгарский перец, свежая зелень), которые быстро усваиваются.

Популярные статьи сейчас

"Эвакуируйтесь": жителей одной из областей уговаривают уезжать, пока не поздно

В центре российского города-миллионника внезапно появились украинские флаги: "Чем ближе поражение..."

"Хочу признаться": министр обороны Резников признал свою большую ошибку

"Жизнь нельзя откладывать": Каменских из-за границы рассказала, как успокаивает себя

Грозы и жара до +40 разделят Украину: синоптики предупредили об опасности, какой будет погода

Показать еще

В приоритете также ферментированный продукты: квас, йогурт, сметана, сыры.

Также диетолог считает, что невзирая на жару, организму человека нужны белки и аминокислоты, а именно куриное мясо, рыба, морепродукты. При этом диетолог советует, что голодать не стоит.

Напомним, стало известно, к чему украинцам стоит готовиться после того, как аномальная жара пойдет на спад.

Ранее Politeka публиковала рекомендации, как спастись от жары.

По материалам ТСН