Анна Седокова похизувалася ідеальною фігурою, на яку витрачає багато часу і сил
Відома українська співачка Анна Седокова, яка зараз живе і працює в Росії, не може прожити і дня без нових знімків в Instagram. Нещодавно знаменитість похвалилася уривком з ранкового тренування. Так, артистка не упустила можливості показати ідеальні сідниці, розповівши при цьому про улюблені вправи.
“Я не вмію з залізом. Зате моя власна вага (якої не мало) дозволяє мені працювати з ним. Ще я завжди в обважнювачах на ногах. Це моє обов’язкова ранкова вправа. Плюс прес. Ну і розтяжка Ось ще мої улюблені:
Сідничний місток: ляжте на спину, ноги зігніть в колінах. Ступні стоять на підлозі, руки вздовж тіла. Упираєтеся п’ятами в підлогу і піднімаєте стегна вгору, напружуючи сідниці і не піднімаючи плечі від підлоги. Затримайтеся на дві секунди і поверніться у вихідне положення. Я знімаю обважнювачі і кладу їх на стегна.
Присідання з відведенням ноги в сторону: ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях. Присядьте, потім встаньте і відведіть ногу в сторону на стільки високо, на скільки це можливо. Поверніться у вихідне положення і виконайте ту ж вправу на іншу ногу.Можна використовувати фітнес-резинки.
Велосипед: ляжте на спину, руки за головою. По черзі згинайте ноги в колінах, намагаючись торкнутися ліктя протилежної зігнутої руки. Правий лікоть – ліве коліно, і навпаки. Ноги весь час знаходяться навісу.
Перехресні випади: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки зігнуті в ліктях. Зробіть крок назад, щоб права нога опинилася за лівою. Зігніть ногу в колені. Праве коліно має знаходитися позаду вашого лівого коліна. Сідниці весь час напружені. Потім зробіть упор на ліву п’яту, поверніться у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.
Стільчик: встаньте спиною до стіни, руки вздовж тіла. Поступово сідайте так, ніби внизу стоїть невидимий стілець, але спираючись спиною на стіну, утворюючи кут в дев’яносто градусів. Через хвилину повертайтеся у вихідне положення і повторіть вправу на іншу ногу.
Три-чотири підходи буде достатньо, для початку”, – поділилася інформацією Седокова.
Нагадаємо, Седокова заінтригувала новим відео.
Як повідомляла Politeka, Седокова показала свої форми в пікантній позі.
Також Politeka писала, що Седокова вразила шанувальників «найкращим» образом.
