Сонячні опіки отримати легко, якщо не дотримуватися простих правил
Прес-служба Центру громадянського здоров’я МОЗ України розповіла, як засмагати, щоб не нашкодити своєму здоров’ю.
Безпечний час для прийняття сонячних ванн – з 8:00 до 11:00 і з 16:00 до 19:00. У ці години можна засмагнути поступово і не згоріти, як, наприклад в обідню пору. В останньому випадку найкраще взагалі відмовитися від перебування на сонця.
Однак, опинившись на сонце у заборонений час, потрібно постаратися заховатися в тіні або розташуватися під парасолькою. Для того, щоб шкіра не почервоніла варто наносити спеціальні креми, а також подбати про головний убір і окулярах. Навіть в тіні не можна ігнорувати ці прості правила.
МОЗ просить всіх людей, що гуляють під сонцем, стежити за кількістю споживаної рідини. Ні в якому разі не можна допускати зневоднення організму.
Людей попереджають, що під час загоряння забороняється читати і спати, адже положення тіла потрібно міняти кожні 10-15 хвилин. Необхідно стежити за дітьми і теж їх мазати сонцезахисними кремами навіть в тіні.
Є люди, яким протипоказаний загар, в їх число входять: літні, діти, алергіки, хворі, які страждають на меланому або ендокринними недугами, вагітні та гіпертоніки.
Також люди зі світлою шкірою повинні берегти себе від сонячних променів. Те ж стосується тих, у кого багато родимок на тілі, зокрема, у яких є чотири і більше родимок діаметром 6 мм. Людям, що згоріли кілька разів на сонці в дитинстві і мають родичів з меланомою – варто відмовитися від прийняття сонячних ванн.
Лікарі наполягають, що хороший, безпечний і корисний загар повинен бути в міру.
Нагадаємо, український дієтолог Світлана Фус повідомила – вітаміни надходять в наш організм з їжею, але є мікронутрієнти, що живять нас зовні – D3. Цей вітамін виділяє сонце.
Люди отримують D3 через перебування під променями і покриваються потреби організмів в ньому від 80 до 90%.
За словами Фус, вгамувати денну дозу в цьому вітаміні допоможе лише 10-15 хвилин перебування під сонцем. На цей час рекомендується оголити руки і ноги, при цьому не використовуючи крему з УФ-захистом.
Нагадаємо, раніше ми писали про топ найбільш небезпечних міфів про засмагу: як не заробити рак.
Як повідомляла Politeka, нестача вітамінів видно по обличчю: на що звернути увагу.
Також Politeka писала, про феноловий пілінг, який робить шкіру молодою і сяючою: як не нашкодити.
