Дієту потрібно дотримуватися правильно і в цьому питанні допоможе кілька правил
Дієтолог Валентина Ивушкина, пославшись на лікарів східної медицини, на сторінці в Instagram дала кілька рекомендацій щодо схуднення.
Важливо усвідомити, що накопиченню ваги сприяють ослаблене травлення, виснажена підшлункова і накопичення слизу.
Процес схуднення включає в себе кілька правил:
- скажіть “ні” голодуванню. Потрібно дотримуватися дієти, і тілу має бути приємно худнути. Стрес, голодні непритомності і тремор цьому не сприяють;
- супи та бульйони повинні бути в раціоні не менше трьох-чотирьох разів на тиждень. Ця їжа легка, але поживна, вона сприяє метаболізму і дає необхідну енергію. Можна з ними з’їсти шматочок дріжджового хліба;
- потрібно їсти свежоприготовлену термічно оброблену їжу – вранці і ввечері обов’язково. Така їжа добре розганяє обмін речовин, на відміну від сирої. Фрукти і соки – остуджують підшлункову і гальмують схуднення;
- харчуйтеся стравами на основі круп (перловка, гречка, рис басматі і т.д.). Також їжте неслизісті овочі з приправами і маслом, які підсолені або топлені. Як зазначається, оливкова олія підходить більше для обіду. Взагалі, різні масла варто вживати в різний час;
- нежирні риба, баранина, мед, спеції, гранат – теплі за властивостями, і мають входити в раціон;
- хоча б один раз в тиждень, потрібно їсти бобові, які вбирають жир. Тільки 25% раціону має становити сира їжа перед обідом;
- також пийте свежкип’ячену воду, що очищає стінки шлунка від слизу, кров і тканини. Вода, яка охолола, повинна стояти не більше доби, адже в ній заводяться бактерії;
- картоплю і макарони їжте в невеликих кількостях.
Нагадаємо, експерти назвали три продукти, якими не варто снідати. У список входять соки, випічка і жирні сири. Соки хвалять за вітаміни, але з фруктів в них потрапляють тільки сахароза і фруктоза.
Круасани і інша випічка поєднують в собі легкозасвоювані вуглеводи з білою мукою і цукром. Таке поєднання дає зростання рівня цукру в крові. А в сирах містяться транс-жири, які призводять до ризику серцево-судинних захворювань.
Нагадаємо, продукти, які все вважали корисними, не можна їсти на сніданок: результати дослідження.
Як повідомляла Politeka, можна позбутися від товстих литок без тренувань.
Також Politeka писала, що лікарі розповіли, чи можна парити ноги з гірчицею під час застуди.
