Цього дуже мало, щоб схуднути: експерти розповіли, чим небезпечне недоїдання

Цього дуже мало, щоб схуднути: експерти розповіли, чим небезпечне недоїдання

Вирішили сісти на жорстку дієту, щоб скинути зайві кілограми? Можливо, ви їсте занадто мало, щоб схуднути

Їжа — це своєрідне паливо для організму, завдяки якому прискорюється метаболізм. Без їжі — організм переходить в режим голодування, тобто, починає відкладати все надходження калорій про запас.

Згідно ВОЗ, більшість жінок повинні споживати від 1200 до 1500 калорій в день. Кількість калорій варіюється від того, який спосіб життя ви ведете, а також від ваших габаритів. Але якщо ви споживаєте менше покладених 1200, ви в зоні ризику. І справа не тільки в тому, що ви не зможете скинути зайві кілограми, а в тому, що ви піддаєте свій організм серйозній небезпеці.

Ось ознаки, що говорять про те, що ви їсте недостатньо:

Нерегулярний цикл

Порушення менструального циклу можуть виникати в тому випадку, якщо ви вирішили зовсім відмовитися від жирів. Справа в тому, що жири беруть участь у виробництві жіночих гормонів. Немає жирів — виникає гормональний дисбаланс.

Головний біль

Нашому мозку потрібна глюкоза, а вона виробляється і надходить у кров тільки тоді, коли ми їмо вуглеводні продукти. Ваш мозок буквально голодує, якщо ви не їсте вуглеводних продуктів зовсім, звідси — постійні головні болі.

Постійна сонливість

Ви ніяк не можете прокинутися вранці і весь день тільки і мрієте про те, щоб поспати? Вашому тілу не вистачає енергії — тієї самої, яка виробляється з споживаної вами їжі.

Підвищена дратівливість

Нервова система стає особливо вразливою, якщо ви не годуєте свій організм як слід. Якщо ви сіли на дієту і моментально стали дратівливою, плаксивою, образливою, вам необхідно повернутися до звичного раціону харчування і подумати над іншими способами схуднення.

Відчуття голоду відразу після прийому їжі

Лише тільки ви встали з-за столу, як знову відчуваєте голод? Це перша ознака того, що вам недостатньо тієї порції, яку ви з’їли. Збільште обсяг їжі за рахунок корисних низькокалорійних продуктів, наприклад, салату, кабачків, капусти. І пийте більше води.

Нагадаємо, їжа на ніч: що можна приготувати без шкоди для фігури.

Як повідомляла Politeka, стрес призводить до ожиріння: як перестати нервувати і почати худнути

Також Politeka писала, що їжа для щастя: подробиці корисного меню

 

материалы рубрики
Комаровский рассказал, почему после рождения ребенка распадаются семьи Здоровье
Комаровский рассказал, почему после рождения ребенка распадаются семьи
Комаровский рассказал, как правильно подобрать жаропонижающее средство Здоровье
Комаровский рассказал, как правильно подобрать жаропонижающее средство
Комаровский рассказал о бесполезности популярного лекарства Здоровье
Комаровский рассказал о бесполезности популярного лекарства