Як схуднути, коли справа не в їжі: причини гормонального набору ваги

Як схуднути, коли справа не в їжі: причини гормонального набору ваги

Чи ведете активний спосіб життя, харчуєтеся правильно, спите по вісім годин, а вага постійно збільшується? Можливо, вся справа в гормонах.

“Багато людей при згадці слова« гормони »думають про секс, пубертате і менструації, але забувають про те, що бувають гормони сну, гормони стресу і навіть гормони, що регулюють температуру тіла”, – каже холистический нутриціолог Карлі Браунер.

Гормони відповідають за передачу меседжів по тілу. А ще вони пов’язані з набором ваги, тому що мають пряме відношення до метаболізму, нервовій системі і репродуктивної функції – трьом системам, які відповідальні за масу тіла. Як зрозуміти, що у вас проблеми з балансом гормонів? Крім набору ваги ви, швидше за все, будете спостерігати такі симптоми, як втома, тягу до солодкого, проблеми зі сном і зміни настрою.

Стрес сприяє набору ваги. Поки в нашому житті багато причин для хвилювання, особливо важливо знайти зовнішню і внутрішню гармонію. Тільки так вам вдасться приборкати гормони і вага.

“Коли ми знаходимося в стресовій ситуації, кортизол допомагає думати чітко, діяти рішуче і виживати. З іншого боку, він негативно впливає на травлення і уповільнює метаболізм”, – говорить Браунер.

Як знизити рівень кортизолу:

– зменшити кількість кофеїну;

– знайти «заспокійливе» (медитація, читання, релакс у ванній, масаж і т.д.);

– пити трав’яні чаї.

Інсулін починає вироблятися завжди, коли ви споживаєте продукти з високим вмістом цукру і / або вуглеводів, тому раціон, заснований на такій їжі, швидко призводить до набору ваги.

“Коли організм переповнений цукром і інсуліном, і страждає від постійних стрибків, правильна саморегуляція стає неможливою і призводить до резистентності до інсуліну”, – пояснює нутриціолог.

Як захиститися від резистентності до інсуліну:

– харчуйтеся правильно (протеїн, корисні жири, рослинні вуглеводи і клітковина);

– мінімізуйте споживання цукру;

– займайтеся спортом.

Неорганічне м’ясо, пластик, пестициди і ксеноестрогени (їх можна знайти в косметиці) – головна причина підвищення рівня естрогену у жінок і чоловіків. А гормональна розбалансування призводить до цілого ряду проблем, в тому числі і з вагою.

Нагадаємо, ми вже писали про порушення гормонального балансу: про що життєво необхідно знати жінкам

Як повідомляла Politeka, осіння хандра: шість гормонів, які необхідно перевірити

Також Politeka писала, чим небезпечне м’ясо на антибіотиках

 

матеріали рубрики
Продукти в Україні сильно подорожчають, пора готуватися до найгіршого: подробиці Економіка
Продукти в Україні сильно подорожчають, пора готуватися до найгіршого: подробиці
В. о. голови Держгеокадастру Колотилін хоче залишитися головним по розпилу землі і при новій владі, – ЗМІ Політика
В. о. голови Держгеокадастру Колотилін хоче залишитися головним по розпилу землі і при новій владі, – ЗМІ
Гонтарєва влаштувала вечірку для сина з наркотиками і річками алкоголю: скандальні кадри урочистості Політика
Гонтарєва влаштувала вечірку для сина з наркотиками і річками алкоголю: скандальні кадри урочистості
Бюджет-2020: спливли тривожні деталі, «це катастрофа» Politeka on-line
Бюджет-2020: спливли тривожні деталі, «це катастрофа»
Людей розстріляли на кордоні з Росією, це міжнародний скандал: перші подробиці У світі
Людей розстріляли на кордоні з Росією, це міжнародний скандал: перші подробиці
Потепління раптово впаде на Україну: ховайте куртки, названа дата Суспільство
Потепління раптово впаде на Україну: ховайте куртки, названа дата
Ігор Лесев жорстко пройшовся по Гонтарєвій після НП під Києвом: «Гори, Гори, моя зірка…» Політика
Ігор Лесев жорстко пройшовся по Гонтарєвій після НП під Києвом: «Гори, Гори, моя зірка…»
Коломойський розкрив таємницю Гонтаревої: “Вигідно їй самій…” Події
Коломойський розкрив таємницю Гонтаревої: “Вигідно їй самій…”
Путін залишився без корони, світ обговорює тріумф Зеленського: такого ще не було Політика
Путін залишився без корони, світ обговорює тріумф Зеленського: такого ще не було
Помер відомий диригент: «його цінували в усьому світі» Суспільство
Помер відомий диригент: «його цінували в усьому світі»
Потужний вибух забрав життя десятків людей під час виступу президента: з’явилося відео трагедії Події
Потужний вибух забрав життя десятків людей під час виступу президента: з’явилося відео трагедії
Виявлено новий спосіб стеження за українцями, орудують хакери: “під загрозою власники смартфонів” Технології
Виявлено новий спосіб стеження за українцями, орудують хакери: “під загрозою власники смартфонів”