Дієтолог поділилася секретами того, як зберегти свою фігуру під часа новорічних святкувань
Відомий дієтолог Світлана Фус виділила декілька важливих правил, які дозволять вдосталь насолодитися святковими стравами без шкоди для фігури, повідомляє Clutch.
“А можна я почну виконувати ваші рекомендаії після свят. Новий рік, Різдво, гості, їжа… Все одно буду їсти вночі, все одно наберу зайві кілограми…” Ось що я часто чую у своєму кабінеті на прийомі останні декілька тижнів.
Потрібно розуміти, що багато залежить від того, як ви будете вести себе у святкові дні та під час приготувань до них. Коли ви їсте розумно, не голодуєте до новорічної ночі, дозволяєте собі смаколики тільки у день свят, ви не наберете зайвої ваги! Однак, коли ви “вийшли за береги” на період двох-трьох тижнів, не дивуйтеся, що на вагах ви побачите додаткові кілограми!
- Потрібно знати: щоб набрати 1 кг жирової тканини потрібно з’їсти додатково на 7000-9000 ккал, що значно більше, ніж ваша потреба. Це означає, що вам потрібно з’їдати на декілька тисяч калорій в день більше! Але ваш шлунок має обмежений об’єм і не дозволить таке безумство.
- Також пам’ятайте, що вживання більше жирної, солодкої, солоної їжі, алкоголю, а це і відбувається під час свят, призводить до затримання рідини в організмі. На вагах ми і бачимо її затримку. Окрім цього, ми відчуваємо це і по одягу, який стає тіснішим.
Тому раджу
- Після новорічної ночі не продовжуйте “святковий розгул” до Різдва. Не перетворюйте святкові дні у два тижні сидіння за святковим столом!
- Не думайте, що якщо з’їли стільки смачного, то вже немає сенсу зупинятися і повертатися до нормальнго режиму.
- Не готуйте стільки, щоб потім було шкода викидати. Або не довелося доїдати все, тому що зіпсується.
- Не робіть зі святкового столу філіал дієтичного закладу. Краще зробити стіл більш деліктесним, приготувати дійсно святкові страви, а традиційні краще змінити на їх здорові версії.
- Знайте міру. Новорічна ніч, це не останній день, коли ви їсте.
Вважаю, що Різдвяна вечеря – це один із найздоровіших вечерь у році. На столі з’являється риба, різноманітність овочевих, крупових страв, які зазвичай відсутні на нашому столі.
Бажаю вам відноситися до свого тіла, як до “храму вашої душі”, а не як до сміттєвого відра. Не впадайте у безвідповідальне святкове забуття! Пам’ятайте про фізичні навантаження і більше рухайтеся.
Усім веселих свят! Залишайтеся у формі завжди.
