Вчені порадили літнім людям займатися силовими тренуваннями

У міру того, як старіє тіло людини, його м’язи починають зменшуватися в розмірах. Це призводить до загальної слабкості і астенічності, хоча зачіпає лише деякі групи м’язів.

Такий процес називається стареча саркопенія. Але вчені знайшли спосіб протистояти процесам старіння. Вони радять літнім людям поєднувати дієту з силовими тренуваннями. Свої результати дослідники опублікували в американському журналі Obesity.

Пенсіонерам дуже важливо стежити за вагою, не допускаючи перевищення норми. Але для цього краще застосовувати не кардіонавантаження, як вважалося раніше.

Головний метод боротьби із зайвою вагою – це дієта. Але не потрібно обмежувати себе в харчуванні. Важливо змінити спосіб життя, який веде до набору зайвої ваги.

Для цього потрібно забезпечувати організм всіма необхідними вітамінами, щоб підтримувати імунітет.

Вчені здивували результатами дослідження про те, як впливають заняття спортом на жінок

А також для контролю ваги і підтримки тонусу м’язів вчені радять літнім людям займатися силовими тренуваннями. І, звичайно, силові навантаження повинен підібрати тренер.

Професор Оксфордського університету Майер Грей розповів, чому традиція поступатися місцем у громадському транспорті людям похилого віку тільки шкодить їм.

Нагадаємо, вчені з Національного інституту серця, легенів і крові в США знайшли ідеальну дієту, яка дозволить позбутися від зайвої ваги. Кращим пристроєм харчування експерти назвали “дієтичний підхід до лікування гіпертонії”.

Вони стверджують, що найкраща дієта в світі здатна стабілізувати кров’яний тиск в тілі людини. Крім того, система дозволить знизити рівень холестерину в крові і відновити нормальну роботу шлунково-кишкового тракту. Експерти також впевнені, що “дієтичний підхід до лікування гіпертонії” дозволить оздоровити весь організм людини.