В осінній період дуже важливо змінювати раціон для дитини, щоб вона отримувала необхідні речовини для росту і розвитку
Молодому і зростаючому організму потрібне збалансоване і легке харчування, адже саме це є ключем для міцного здоров’я, пише сlutch.ua.
Про те, які зміни потрібно внести в дитяче харчування восени, читайте в нашому матеріалі.
«Важливо розуміти, що харчування дітей не повинно принципово відрізнятися від харчування дорослих восени. І дитина, і його батьки повинні отримувати з їжею досить полінасищенних жирних кислот, магнію, цинку, вітамінів та інших необхідних речовин», – говорить професійний дієтолог, фахівець з харчування дорослих і дітей Катерина Толстикова.
При цьому дієтолог зазначає, що є ряд продуктів, які обов’язково повинні бути в раціоні:
Яйця з жовтками. Найкраще вибирати перепелині яйця, проте якісні курячі теж підійдуть.
Картопля. Даний овочів стане джерелом складних вуглеводів і клітковини. Однак пюре давати дитині не варто, краще просто відварити картоплю або запекти шматочками.
Овочі. Можна зробити пюре з брокколі, гарбуза, кабачка, томату та інших овочів. У такому вигляді діти зазвичай їдять набагато охочіше, ніж в цілісному вигляді.
Що ж стосується осіннього раціону малюка, то дієтолог зазначає наступне:
Ягоди. Вживати їх можна у вигляді смузі або ягідного пюре. В такому випадку в пюре можна заодно додавати банани, яблука та інші фрукти. Відзначимо, що фреші і соки дитині краще не давати.
Квашена капуста, бочкові огірки і помідори, а також батат, топінамбур, ріпка зможуть розбавити осінній раціон малюка.
Що стосується молочних продуктів, то слід включити в раціон: твердий сир (не більше 30 г в день), овочеві або солодкі сирні запіканки, проте з невеликим відсотком жирності.
Нагадаємо, як зберегти жіночу молодість: топ-5 продуктів
Як повідомляла Politeka, фрукти і ягоди, які корисно їсти разом з кісточками
Також Politeka розповідала, про три кращі рецепта запечених яблук в духовці
