Что делать, если с уходом солнышка осенью все больше хочется спать даже в течение дня и как вернуть себя в рабочий режим
Популярный диетолог Светлана Фус рассказала, что делать при упадке сил и как бороться с осенней сонливостью.
“Предлагаю затронуть наболевшую тему – сон. В осенний период времени, когда за окном все реже и реже появляется солнышко (а с ним и витамин D), мы все острее ощущаем упадок сил, сонливость, депрессию… И так изо дня в день…”, -пишет Фус.
– Не ложимся спать голодными, но и не переедаем на ночь.
Как избавиться от апатии и сонливости: советы диетолога
-Качество сна во многом зависит от времени последнего приема пищи (рекомендуется не кушать за 3-4 часа до сна).
– Прячем все электронные устройства хотя бы за полчаса до сна (мерцающий экран отрицательно влияет на выработку мелатонина – гормона, который помогает нам уснуть).
-По возможности выделяем 15-20 минут для дневного сна (этого времени вполне достаточно для восстановления гормонов, ферментов и нервной системы).
Напомним, раньше мы писали, что делать, чтобы не заснуть на работе: эти советы спасут вас в самый неловкий момент
Иногда конец рабочего дня тянется бесконечно долго, человека клонит в сон и взяться за что-то действительно важное не получается. Как побороть сонливость и взбодриться на работе? Несколько простых и эввективных способов.
Как сообщала Politeka, есть три способа быстро восстановиться после переутомления
Усталость, сонливость, апатия и слабость – эти ощущения многие списывают на переутомление и думают, что обычным сном можно решить проблему, восстановить силы. А на самом деле в медицине переутомление считается достаточно сложной проблемой – ведь оно может привести даже к развитию депрессии. Если до отпуска далеко, выходные не скоро, а чувствуешь себя – хуже некуда, то для этого существуют быстрые способы отдыха.
Также Politeka писала, какими продуктами можно безвредно заедать стресс.
