Часті проблеми на роботі, скандали в сім’ї або просто загнана самооцінка – такі, на перший погляд повсякденні труднощі, легко можуть довести до нервового зриву

Бувають моменти, коли здається, що більше немає сил рухатися далі: все набридло, люди навколо дратують, а найменша критика на твою адресу закінчується бурхливою істерикою зі сльозами. Якщо тобі знайома ця ситуація, швидше за все ти зіткнулася з нервовим зривом, пише Сlutch.

Ось його основні ознаки:

  1. Постійна втома і відчуття браку життєвих сил.
  2. Надмірна дратівливість.
  3. Проблеми зі сном.
  4. Зайва підозрілість до всіх.
  5. Необгрунтована агресія.
  6. Низька самооцінка, постійна самокритика.
  7. Часте і необгрунтоване почуття образи.
  8. Головні болі і порушення діяльності шлунково-кишкового тракту.
  9. Почуття сорому і каяття після нападів агресії.

офис работа стресс

З цим станом треба боротися. Психологи називають три основних способи допомогти собі при нервовому зриві:

Популярні новини зараз

Каменських похвалилася мокрим тілом в чорному бікіні: "У Насті вид ззаду краще!"

Погода вирішила познущатися над українцями, до такого не готові навіть синоптики: подробиці

Спекотна Каменських вбила наповал ідеальними формами в сіточці: "Прекрасна мексиканочка"

Місцеві вибори в Києві: мешканці столиці зізналися, кого хочуть бачити мером – соцдослідження

Показати ще
  1. Психологічна розрядка. Тобі просто необхідно виплеснути всі свої емоції назовні: кричи, плач, вилайся матом – що завгодно. Тільки, будь ласка, не при людях.
  2. Випустила пар? Тепер відволікаючись: вмийся холодною водою, підійди до вікна, просто побудь пару хвилин в тиші і зберися зі своїми думками;
  3. Якщо є можливість – поспи. Сон «освіжить» твої думки і допоможе нервовій системі відпочити від негативних емоцій.

сон

Кілька порад для профілактики нервових зривів:

  1. Позбувайся будь-яких негативних емоцій. Наприклад, якщо вони пов’язані з якоюсь людиною – видали все спогади про нього і постарайся більше не стикатися у повсякденному житті. І пам’ятай: образа лікується прощенням, а почуття провини – вибаченням.
  2. Перемикайся. Якщо відчуваєш що ось-ось зірвешся, займи себе чим-небудь іншим. Хоча б налий собі чаю і подивися щось відволікає: нехай це навіть буде миле відео з кошеням.
  3. Не забувай про відпочинок: щодня виділяй собі хоча б 20 хвилин для релаксації. Найчастіше гуляй на свіжому повітрі наодинці: це допомагає зібратися з думками і привести в порядок нерви.

Нагадаємо, чотири ефективних способу, як протистояти стресу.