Частые проблемы на работе, скандалы в семье или просто загнанная самооценка — такие, на первый взгяд обыденные трудности, легко могут довести до нервного срыва

Бывают моменты, когда кажется, что больше нет сил двигаться дальше: все надоело, люди вокруг раздражают, а малейшая критика в твой адрес заканчивается бурной истерикой со слезами. Если тебе знакома эта ситуация, скорее всего ты столкнулась с нервным срывом, пишет Сlutch.

Вот его основные признаки:

  1. Постоянная усталость и чувство нехватки жизненных сил.
  2. Чрезмерная раздражительность.
  3. Проблемы со сном.
  4. Излишняя подозрительность ко всем.
  5. Необоснованная агрессия.
  6. Низкая самооценка, постоянная самокритика.
  7. Частое и необоснованное чувство обиды.
  8. Головные боли и нарушение деятельности ЖКТ.
  9. Чувство стыда и раскаяния после приступов агрессии.

офис работа стресс

С этим состоянием надо бороться. Психологи называют три основных способа помочь себе при нервном срыве:

Популярные статьи сейчас

42-летняя Ани Лорак счастлива и больше не одинока, фото нежностей: "Мой защитник"

Дана Балана засекли на белоснежной яхте с блондинкой на другом конце света: "Как Тина язык показывает"

Неповторимая Моника Беллуччи отказалась от белья, впечатлив размерами декольте: «Есть женщины, а есть…»

Дан Балан ошеломил кадрами со свадьбы, невестой оказалась известная ведущая: "Очень круто, счастья молодым!"

Трагическое ЧП в Киеве: на улице средь бела дня внезапно оборвалась жизнь человека, что произошло

Показать еще
  1. Психологическая разрядка. Тебе просто необходимо выплеснуть все свои эмоции наружу: кричи, плачь, выругайся матом — что угодно. Только, пожалуйста, не при людях.
  2. Выпустила пар? Теперь отвлекись: умойся холодной водой, подойди к окну, просто побудь пару минут в тишине и соберись со своими мыслями;
  3. Если есть возможность — поспи. Сон «освежит» твои мысли и поможет нервной системе отдохнуть от негативных эмоций.

сон

Несколько советов для профилактики нервных срывов:

  1. Избавляйся от любых негативных эмоций. К примеру, если они связаны с каким-то человеком — удали все воспоминания о нем и постарайся больше не сталкиваться в повседневной жизни. И помни: обида лечится прощением, а чувство вины — извинением.
  2. Переключайся. Если чувствуешь что вот-вот сорвешься, займи себя чем-нибудь другим. Хотя бы налей себе чаю и посмотри что-то отвлекающее: пусть это даже будет милое видео с котенком.
  3. Не забывай об отдыхе: ежедневно выделяй себе хотя бы 20 минут для релаксации. Чаще гуляй на свежем воздухе наедине: это помогает собраться с мыслями и привести в порядок нервы.

Напомним, четыре эффективных способа, как противостоять стрессу.

Как сообщала Politeka, почему нельзя заедать и запивать стресс: это крайне опасно.

Также Politeka писала, что эта привычка продлит жизнь и поможет похудеть: причины начать уже сегодня.