Популярна в усьому світі вправа для преса виявилася небезпечною для здоров’я

Частиною легендарного тесту на фізичну підготовку в британській армії, яка завжди була синонімом каторжної роботи над своїм тілом, є вправа, при якій за 2 хвилини необхідно зробити максимальну кількість “сітапов” – підйомів корпусу з положення лежачи.

Однак тепер збройні сили Її Величності оголосили про виключення даної вправи з теста на фізпідготовку, повідомляє журналістка швейцарської газети Tages-Anzeiger Беттіна Вебер.

На думку британської армії, “ефект від вправ на прес набагато менше, ніж прийнято вважати, але перш за все вони шкодять спині. Посилається армія на численні медичні дослідження”, передає журналістка.

Популярні новини зараз

Смертельна пожежа охопила місто, стіна вогню й чорного диму, рятувальники не справляються: кадри НП

Найбагатша українська співачка виставила напоказ принади у відвертому декольте: "Шикарна!"

Новий доказ романа Тіни Кароль і Дана Балана з'явився в мережі: "Аж плаття порвалося"

Дострокове скасування карантину в Україні: Кабмін назвав головну умову, «якщо це станеться...»

Показати ще

“На даний момент встановлено, що” сітапи “, виконувані в кілька підходів і при цьому неправильно, надають занадто великий тиск на хребет і шкодять йому в довгостроковій перспективі. Найвідоміший критик вправ на прес Стюарт МакГілл, професор біомеханіки хребта в канадському Університеті Ватерлоо, який написав близько 400 робіт про клінічні дослідження на цю тему, (…) говорить коротко і ясно: “Підйомів тулуба з положення лежачи слід уникати”, – йдеться в статті. 

Канадські збройні сили відмовилися від подібних вправ вже три роки тому, продовжує Вебер. “Армія США нещодавно оголосила про запуск в жовтні 2020 року нової програми спортивної підготовки, про яку поки не відомо нічого конкретного, окрім одного: місця для” сітапов “в ній більше не буде”, – зазначає журналістка.

За словами представниці збройних сил Швейцарії Дельфіни аллеманда, в швейцарській армії в рамках тесту на фізичну підготовку нормативи щодо виконання вправ на прес не використовуються вже протягом 12 років, хоча такі вправи і виконуються на звичайних тренуваннях.

“Звичайно, це не колективне прощання з кубиками на пресі. Адже для” сітапов “існує безліч альтернатив”, наприклад, вправа “планка”.

Нагадаємо про планку для новачків: 5 ефективних варіантів вправи.

Як повідомляла Politeka, можна зробити талію тонкою в домашніх умовах: топ-добірка вправ.

Також Politeka писала, чим замінити біг: п’ять ефективних вправ.