Популярна в усьому світі вправа для преса виявилася небезпечною для здоров’я
Частиною легендарного тесту на фізичну підготовку в британській армії, яка завжди була синонімом каторжної роботи над своїм тілом, є вправа, при якій за 2 хвилини необхідно зробити максимальну кількість “сітапов” – підйомів корпусу з положення лежачи.
На думку британської армії, “ефект від вправ на прес набагато менше, ніж прийнято вважати, але перш за все вони шкодять спині. Посилається армія на численні медичні дослідження”, передає журналістка.
“На даний момент встановлено, що” сітапи “, виконувані в кілька підходів і при цьому неправильно, надають занадто великий тиск на хребет і шкодять йому в довгостроковій перспективі. Найвідоміший критик вправ на прес Стюарт МакГілл, професор біомеханіки хребта в канадському Університеті Ватерлоо, який написав близько 400 робіт про клінічні дослідження на цю тему, (…) говорить коротко і ясно: “Підйомів тулуба з положення лежачи слід уникати”, – йдеться в статті.
Канадські збройні сили відмовилися від подібних вправ вже три роки тому, продовжує Вебер. “Армія США нещодавно оголосила про запуск в жовтні 2020 року нової програми спортивної підготовки, про яку поки не відомо нічого конкретного, окрім одного: місця для” сітапов “в ній більше не буде”, – зазначає журналістка.
“Звичайно, це не колективне прощання з кубиками на пресі. Адже для” сітапов “існує безліч альтернатив”, наприклад, вправа “планка”.
Нагадаємо про планку для новачків: 5 ефективних варіантів вправи.
Як повідомляла Politeka, можна зробити талію тонкою в домашніх умовах: топ-добірка вправ.
Також Politeka писала, чим замінити біг: п’ять ефективних вправ.
