Дієтологи радять включити в свій раціон деякі продукти, щоб допомогти організму швидше адаптуватися до погодних умов

У холодну пору року нам хочеться їсти більше жирного і гарячого: для цього варто скорегувати свій щоденний раціон, щоб задовольнити потреби свого організму в харчуванні, і, заодно, залишити його здоровим і збалансованим, пише Сlutch.

Продукти, які варто включити в щоденний раціон:

Нерафіновані олії. Вживати їх треба щодня, під час сніданку, по одній десертній ложці. Але, ні в якому разі, не натщесерце: вони можуть агресивно впливати на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Такий спосіб вживання масел сприяє почуттю ситості і вберігає людину від можливого переїдання. Крім того, це позитивно позначається на зовнішності.

Кисломолочні продукти. Це must-have для зимового раціону: їх обов’язково треба включати в своє щоденне меню, тому що вони покращують стан кишкової мікрофлори, що позитивно впливає в цілому на весь організм. За словами фахівців, молочні продукти варто включати в свій сніданок, чергуючи їх з кашами. Не зайвим буде додати в них ягоди або фрукти, відмовившись від солодких йогуртів, які вже давно не вважаються корисними.

Продукти, що містять йод. Дуже важливий пункт для тих, хто взимку схильний до депресій і більш піддається стресу, оскільки ця мінеральна речовина здатна знизити ризик виникнення подібних психологічних проблем, позитивно впливаючи на нервову систему. Найдоступніше і просте джерело йоду – морська капуста, яка є в кожному магазині і коштує копійки.

Сніданок. У холодну пору року ні в якому разі не варто пропускати перший прийом їжі: це загрожує виснаженням і навіть передчасним старінням, оскільки голодний організм, замість їжі, використовує свої внутрішні «резерви». Тому навіть якщо не хочеться – після пробудження треба змусити себе поїсти.