Не дивлячись на відмову від м’яса ці продукти допоможуть поповнити раціон корисними білками й не тільки

Оскільки м’ясо та молочні продукти в раціоні відсутні, вам потрібно джерело білка. Якщо Ви не є вегетаріанцем, вам теж не завадить знати, де брати білок. Білки забезпечують правильне функціонування організму, служать будівельним матеріалам для м’язів.

Гречка, дієтичний продукт, який не має протипоказання. Відмінна їжа для людей, які ведуть активний спосіб життя, бо містить широкий спектр вітамінів (А, група В, С), мікро- та макроелементи та 13,25 грам білка на 100 грам крупи.

Квасоля. Дуже корисна і поживна їжа, яка налагодить роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшити імунітет, забезпечить організм достатньою кількістю високоякісного білка.

Популярні новини зараз

Мама Вєрки Сердючки показала справжнього звіра в ліжку: "Так і хочеться помацати"

Артур Пирожков з дружиною похвалилися красунями-доньками: "Відчуття, що їх мама Орнелла Мутті"

Грізна стихія лютує в Одесі, рух заблоковано: кадри НП

Термінова заява про коронавірус, обвал економіки, новий курс валют – головне за ніч

Показати ще

Горіхи містять – антиоксиданти, вітамін Е, жирні кислоти омега-3. Прекрасно піднімуть імунітет, поліпшать настрій, корисні для травлення. Рослинного білка в горіхах також чимало, особливо в арахісі і мигдалі.

У складі киноа, (крім цінних речовин і вітамінів) багато високоякісного білка. Страви з кіноа відмінно втамовують голод, поповнюють сили і заряджають енергією. Скандал гримить на конкурсі Міс-Донбас 2018: “Аж надто страшна”, фото

Джерело білка – сочевиця, 100% чистий продукт, вільний від шкідливих речовин, виводить токсини. Ситна і поживна сочевиця хороша в різних стравах, в юшці, каші, з грибами.

Тофу – соєвий сир. Улюблений продукт вегетаріанців багатий залізом і кальцієм, а, головне, містить досить рослинного білка.

Турецький горошок нут – збалансований продукт, що містить масу необхідних вітамінів і мінералів, в тому числі вітаміни В-групи. Нут багатий рослинним білком, має горіховий присмак і в багатьох стравах може замінити звичайний горох.

Брокколі ідеально поєднується практично з будь-якими продуктами. У супі й в смузі, як гарнір і в запіканці. Чудовий джерело білка.

Хумус дуже корисний для травлення, зміцнює імунітет і здоров’я всього організму.

Ще одне джерело білка. У 200 грамах капусти, досить білка, щоб покрити добову потребу організму. Незамінний продукт при вегетаріанському харчуванні.

Нагадаємо, вегетаріанцям на замітку: як накачати біцепси і трицепси, не використовуючи м’ясо

Як повідомляла Politeka, бути чи не бути: плюси і мінуси вегетаріанства

Також Politeka писала як правильно відмовитися від м’яса: все про вегетаріанської системи харчування