Дієтолог розповіла, які продукти допоможуть швидкому схудненню
Напередодні Новорічних свят багато хто вже стали замислюватися про те, як швидко і ефективно привести в порядок фігуру, але при цьому фахівці виступають категорично проти жорстких обмежень. Про це повідомила лікар-дієтолог Людмила Бабич.
Без обмежень і дієт позбутися пари-трійки зайвих кілограмів можна, якщо включати в раціон якомога більше рослинної їжі і переглянути графік харчування – їсти невеликими порціями 5-7 разів на день, добре висипатися.
Слід також виключити солодкі кремові десерти, торти, випічку, копченості, солоності і вводити в раціон якомога більше продуктів, які активізують обмінні процеси в організмі і допомагають швидше спалювати жири.
«Перш за все, протягом дня потрібно пити якомога більше чистої негазованої води, адже вона в рази прискорює метаболізм і допомагає виводити з організму шкідливі токсини. Крім води, рекомендовані також зелений чай і трав’яні настої, тільки без цукру.
Обов’язково включайте в свій раціон яблука і зелену капусту. А також авокадо, який хоч і є досить калорійним і навіть жирним продуктом, але саме завдяки цьому, як не дивно, сприяє розщепленню підшкірного жиру. У цьому плоді, крім іншого, міститься безліч вітамінів і мікроелементів, а також особливу речовину, яка гальмує утворення жирової тканини в організмі», – розповіла лікар.
Якщо зайва вага супроводжується ще й целюлітом, рекомендовано включати в раціон бразильський горіх. Завдяки речовинам, які містяться в його ядрах, активізуються гормони, які відповідають за спалювання жиру. Але, пам’ятайте, що горіхи не завжди можна вживати алергікам, та й є їх кілограмами теж не варто, – все-таки це дуже калорійний продукт.
«Ще один унікальний продукт – жирний і поживний, але саме завдяки цьому і активує процеси позбавлення від жиру – це лосось. Даний продукт просто необхідний тим, хто мріє позбутися малопривабливою випираючого животика. Завдяки величезному вмісту ненасичених жирних кислот омега-3, вживання цього продукту хоча б через день покращує чутливість до інсуліну – а він, крім іншого, ще й відповідає за накопичення жиру в області живота», – зазначила лікар.
Нагадаємо, від якої шкідливої звички дитинства потрібно позбутися, щоб схуднути
Як повідомляла Politeka, це ефективна дієта до Нового року: як схуднути швидко і без шкоди для організму
Також Politeka писала, як схуднути за допомогою макаронів: основні правила
