Підготовка до святом може обернутися стресом
Виконання списку новорічних справ має наповнити відчуттям дива, а насправді стає найбільшим напругою в році. Щоб не дозволити собі зануритися в стрес і отримати від святкової метушні задоволення, спробуйте використовувати наступні техніки.
2. Співайте. Звучить смішно, але дійсно працює! Коли ви готуєте, прибираєте або прикрашаєте будинок до свят – наспівуйте пісню, яка вас заспокоює. Справа в тому, що коли ми співаємо, то серцебиття сповільнюється і тиск знижується. Чи не можете згадати жодної пісні? Текст в даному випадку не має значення – просто наспівуйте заспокійливий вас мотив. В Чорному морі засвітилися моржі, вражаючі кадри
Брежнєва не стримала емоцій, загримівши з Вєркою Сердючкою та її мамою в поліцію: "Сама не вірю, що..."
"Таємна дружина" Олега Винника Таюне у вузькому вбранні прикувала погляди до ідеального декольте: "Золота жінка"
Потап потрапив у халепу через невдалий купальник Наді Дорофєєвої: "Аж пельмень випадає"
Рідкісні фото юного Винника опинилися в мережі, яким підкорювач "вовчиць" був до слави: "Боже, та ти що..."
Оля Полякова "осоромилася", вирішивши показати свій заміський особняк зсередини: "Ох і господиня..."
3. Обійміть себе. Коли ми нервуємо, в нашому організмі знижується рівень ендорфінів. Обійми ж допомагають підвищити рівень цих гормонів. Тому якщо в даний момент з близьких нікого поруч немає, ви можете обхопити себе руками самі, стиснути передпліччя і легко помасажувати.
5. Глибоко дихайте. Відмінно допомагають впоратися зі стресом дихальні практики. Наприклад, спробуйте техніку «Подих свічки». Для її виконання вам знадобиться запалена свічка. Прийміть зручну позу. Протягом 10 хвилин дуйте на полум’я так, щоб воно трохи нахилялося, але при цьому не згасала. Можете включити і слухати релаксаційну музику – вона покращує ефект від вправи. Вдихайте швидко через ніс, а видихайте плавно через рот, намагаючись задути свічку.
Нагадаємо, психолог дала поради, як зняти напругу після важкого робочого дня
Як повідомляла Politeka, стрес для всього тіла: що відбувається з організмом під час перших морозів
Також Politeka писала, що психологи назвали емоцію, яка сильно руйнує здоров’я