Силові тренування, що характерні підйомом важкої ваги та нарощуванням м’язів, впливають на здоров’я людини навіть в старості

Якщо ви хочете жити довше, то піднімайте важкі ваги в залі. Дослідження показало, що володарі слабких м’язів на 50% частіше йдуть з життя раніше часу.

Бажаючим мати здорову і тривалу старість необхідно вже зараз відвідувати спортзал і займатися з важкими вагами, а не тільки на бігових доріжках. Дослідження показало, що власники потужних м’язів значно частіше доживають до глибокої старості, ніж люди, нездатні похвалитися розвиненою мускулатурою.

Вчені з Університету Мічигану вважають, що розпочати силові тренування взагалі ніколи не пізно. А для літніх людей, вони мають навіть більше значення, ніж для молодих людей.

Найважливіше в цьому дослідженні те, що саме сила м’язів, а зовсім не їх обсяг має основоположне значення для тривалості життя. Це актуально для України, населення якої стрімко старіє.

Якщо раніше на трьох працюючих громадян нашої країни припадав один пенсіонер, то сьогодні співвідношення становить 0,95% працюючих на одного пенсіонера. Більше половини українців старше 65 років мають які-небудь хронічні серйозні порушення здоров’я, які часто дозволяють їм отримувати інвалідність. Безлічі пенсіонерів потрібна допомога при виконанні повсякденних справ.

На жаль, наука не може запропонувати людині нічого для того, щоб зупинити процес старіння. Однак збереження фізичної сили саме за рахунок регулярних тренувань значно уповільнює природні процеси і дозволяє тривалий час зберігати незалежність у літньому віці, що грає дуже значну роль при оцінці якості життя пенсіонера.

І все більша кількість досліджень приходять до висновку про те, що значення мають не тільки аеробні тренування на зразок бігу і піших прогулянок, але й силові.

Нагадаємо, раніше ми вже писали про силові тренування та від яких міфів потрібно позбутися

Як повідомляла Politeka, від цього варто відмовитися перед тренуванням: продукти, що погано поєднуються зі спортом

Також Politeka писала, що є п’ять причин відмовитися від алкоголю після тренування