Ця методика дозволить відчути себе щасливою і забути про стрес
Наше тіло може і вміє сміятися, незалежно від того, що говорить наш розум. Щоб викликати сміх,, достатньо лише захотіти і почати реготати без причини. Саме в такій простій вправі полягає суть йоги сміху, яка надає величезну користь для здоров’я.
Крім сміху, даний вид йоги обов’язково включає в себе кілька вправ пранаями (йогического дихання), які допомагають розслабити тіло і розум. Йога вчить, що розум і тіло відображають один одного, а подих є сполучною ланкою між ними. Це надзвичайно важливо, адже коли ви поглиблюєте дихання, то заспокоюєте тіло. Коли ви заспокоюєте тіло, то заспокоюєте й розум, оскільки не можна одночасно бути фізично розслабленим і психічно напруженим. Коли тіло і розум розслаблені, ви починаєте глибше усвідомлювати сьогодення.
Здатність «жити на повну» і переживати «зараз» має величезне значення, тому що це єдиний момент, коли ми можемо випробувати справжнє щастя. Перебування в цьому звільняє нас від жалю про минуле і тривог про майбутнє і дає можливість просто насолоджуватися життям.
Йога сміху підходить всім у віці від семи років до глибокої старості. Наступні вправи ви можете практикувати індивідуально в домашніх умовах.
Розминка
Встаньте рівно, закрийте очі і постарайтеся повністю розслабитися. Подумайте про когось або про щось приємне, що викликає у вас усмішку. Посміхніться своїм думкам, відчуєте, як вас переповнює радість. Посміхайтеся все ширше і ширше, а потім починайте сміятися. Спочатку тихо, а потім все голосніше і голосніше, поки не дійдете до реготу. Коли насміється – розслабте все тіло. Повторіть тричі.
Душевний сміх
Витягніть перед собою руки. Вдихайте через ніс, а видихайте через рот. При цьому видихати необхідно шумно. Потім на вдиху затримайте дихання, а на видиху смійтеся. Виконуйте вправу протягом 10 хвилин.
Тваринний сміх
Уявіть себе твариною, наприклад, мишкою, і спробуйте зобразити, як вона сміється. Максимальний ефект вправа дає при виконанні перед дзеркалом.
Сміх по телефону
Призначте руку до вуха і вдаючи, ніби розмовляєте по телефону, і вам сказали в трубку щось дуже смішне і смійтеся.
Моторний човен
Уявіть, що ви заводите моторний човен, вимовляючи від самої діафрагми «хо-хо-хо», потім все голосніше і голосніше «ха-ха-ха» і так протягом декількох хвилин.
Нагадаємо, 30 хвилин сміху на день покращує стан здоров’я
Як повідомляла Politeka, розвиває егоїзм: вчені розповіли про шкоду популярних тренувань
Також Politeka писала, що таке флай-йога і яка користь від занять
