Взимку варто уважніше ставитися до свого здоров’я
Взимку ми схильні до виникнення специфічних проблем зі здоров’ям, стверджують медичні фахівці.
Погіршення роботи серця. Для серцевого м’яза холодна, морозна зима, що змушує мерзнути, – сильний стрес. Холод звужує судини, що сприяє підвищенню артеріального тиску і зростанню навантаження на серце.
Крім того, в холоди знижується рівень фізичної активності, приводячи до погіршення руху крові в організмі і до дефіциту кисню, а це позначається на серці не кращим чином.
Алергія на холод. Якщо взимку на шкірі з’являються рожеві плями, які лущаться і сверблять, скоріше за все, людина страждає холодовою алергією. Алергію провокують спазми капілярів і судин, що викликаються зміною температур, коли з теплих приміщень ми виходимо на мороз. Через такі спазми погіршується кровопостачання і харчування тканин, в тому числі шкірного покриву. Одягайтеся тепло і користуйтеся кремами.
Нестача вітамінів. Мало хто з сучасних людей вживає достатньо овочів і фруктів взимку. Через нестачу вітамінів, жирів і мінералів може виникати відчуття втоми, апатії та нудьги, підвищеної тривожності, занепад сил, безсоння. Людина справляє враження постійно застудженої. Псується стан шкіри, волосся, нігтів.
За словами експертів, найчастіше взимку організму бракує вітамінів А, C, B1, B3, C, D, С. Самостійно в цьому випадку можна відрегулювати харчування, включивши в раціон більше здорових продуктів.
Сезонний афективний розлад. Дане порушення виявляється у вигляді депресивних станів: у людини погіршується настрій, падає самооцінка, вона починає уникати спілкування, виявляє сильне занепокоєння з найменшого приводу. Все це наслідок значного зниження вироблення серотоніну – «гормону радості», який виробляється при яскравому світлі, яке відсутнє взимку.
Виправити ситуацію можуть допомогти світлотерапія, прогулянки на свіжому повітрі, фізичні вправи.
Зайва вага. Взимку організм економить енергію, яка потрібна для обігріву і підтримки функцій, що слабшають через нестачу сонячного світла. Також старанно організм намагається зібрати в цю пору року жир, який є хорошою теплоізоляцією.
Тому слід уважно стежити за раціоном, додати вуглеводи і жири. Але вуглеводною і жирною їжею небезпечно зловживати, а також неправильно забезпечувати свій організм харчуванням і не забезпечувати фізичними навантаженнями. Прогулянки на свіжому повітрі, активна ходьба, вправи в цей час року повинні бути обов’язковими.
Нагадаємо про топ звичок, яких краще уникати взимку: експерти розповіли, в чому небезпека
Як повідомляла Politeka, лікар пояснив українцям як не стати жертвою морозів
Також Politeka писала як загартовуватися взимку: поширені помилки новачків
