Загартовуватися корисно, якщо це робити правильно, а от новачкам слід підготуватися і починати поступово, якщо, звичайно, вони не хочуть на наступний же день опинитися в лікарні з пневмонією

Почалася зима і багато “загорілися” ідеєю загартовуватися, що при неправильній послідовності і температурі може призвести до серйозних захворювань.

Регулярна гарт сприяє підтримці імунітету, прискоренню метаболізму, зміцненню нервової системи.

Якщо почати загартовуватися неправильно, можуть з’явитися ускладнення.

Популярні новини зараз

Квартал 95 потужно розніс Зеленського на концерті, президент такого не очікував: Посадок немає...

Спекотна красуня з «Квартал 95» здивувала глибиною декольте: «з вогником»

Кейт Міддлтон розкрила перше слово сина і приголомшила всіх: "замість "мама" вимовив..."

Спокуслива Кім Кардашьян забула одягнути білизну під розкішну сукню: "від цього фото аж у піт кидає"

Показати ще

Ось кілька правил, які допоможуть почати загартовуватися з користю для здоров’я:

1. Не потрібно відразу обливатися холодною водою з відра. Загартовування починайте з м’яких і щадних процедур, серед яких повітряні і сонячні ванни (при температурі повітря від 12 градусів).

2. Поступово починайте вмиватися холодною водою кімнатної температури, але з кожним днем градус її потрібно знижувати.

Приступаючи до подальших процедур, пам’ятайте про золоте правило гарту – регулярності. 

3. Чи готові до обливання? Не поспішайте. Почніть з контрастного душу. Чергуйте звичну температуру з холодною. Перший сеанс повинен тривати 10 секунд, поступово збільшуйте його до 1 хвилини.

4. Далі можна взятися за загартовування стоп. Необов’язково відразу ходити босоніж по снігу. Наберіть на дно ванни прохолодну воду і встаньте в неї, переступаючи з ноги на ногу. Кожні 2-3 дні знижуйте температуру води на 1 ° C.

5. Шукаєте більш щадний спосіб загартовування? Є ще обтирання холодною водою. Спочатку змоченою у воді губкою або рушником потрібно обтерти верхню частину тіла, потім розтерти її сухим рушником, а потім зробити те ж саме з нижньою частиною тіла.

Виконуючи процедури, прислухайтеся до свого організму. Якщо відчули озноб, зупиніться. Мабуть, організм ще не готовий.

Нагадаємо, що категорично не можна робити в морози: «Небезпечно для життя»

Варто знати про елементарні правила небезпеки, щоб не стати жертвою морозу взимку. Алкоголь і низька температура на вулиці – небезпечна комбінація. Особливо обережними потрібно бути людям, які мають серцево-судинні захворювання. Незалежно від кількості, вживання алкоголю негативно впливає на організм і призводить до ряду хвороб.

Як повідомляла Politeka, як правильно доглядати за тілом взимку: шість хитрощів

Також Politeka писала, як одягатися в холоди, щоб не замерзнути