Популярний американський тренер розповів, як, нарешті, позбутися ненависних кілограмів і отримати фігуру мрії
Забудьте все, що ви знаєте про втрату жиру. Тренер і дієтолог Майкл Грегорі (Michael Gregory) розкриває секрет, що саме потрібно зробити, щоб, нарешті, спалити вперті кілограми.
“Спали більше енергії, ніж ти отримуєш. Ось і все», – каже Грегорі.
Він зазначає, що люди часто запитують, який тип тренувань вибрати для того, щоб ефективно схуднути, і відповідь завжди однакова: та, що дозволить спалити більше калорій.
Більшість людей припускають, що, якщо вони збільшать кількість виконуваних ними вправ, то отримають більший ефект. Насправді, найбільший фактор, що впливає на наші витрачені калорії, – це активність, не скільки ми біжимо або скільки разів ми відвідуємо зал, а рівень метаболізму в спокої.
Швидкість метаболізму в стані спокою – це близько 75% усіх калорій, спалених за день. Якщо навчитися управляти цим процесом, можна надати найбільший вплив на загальну кількість спалених калорій і розтопити більшу частину жиру з “запасів”.
Силові тренування дозволяють навантажити м’язи так, що на їх відновлення буде йти більше енергії в спокої. Тому якщо ви хочете бути м’язистим з низьким відсотком жиру в організмі, то підйом вантажів – кращий вибір, ніж кардіо, каже Грегорі.
Відзначимо, Майкл Грегорі відомий в США своїм умінням боротися із зайвими кілограмами. Він – інструктор по кроссфіту, що отримав сертифікат олімпійського ваги США з важкої атлетики. Має більше 10 років досвіду в силі: фізичній підготовці і високої інтенсивності тренувань.
“У мене великий досвід роботи з людьми різного віку як в індивідуальній, так і в груповій обстановці. Ділитися своїми знаннями про фітнес з людьми, готовими взяти участь у програмах здоров’я і гарного самопочуття, моя пристрасть”, – пише про себе Майкл.
Нагадаємо, Найспортивныша людина світу поділився секретом своєї сили: «Допомагає тренуванням та відновленню».
Як повідомляла Politeka, вчені розповіли, як підвищити витривалість на тренуваннях .
Також Politeka писала, що біцепси і трицепси рятують життя: такого не очікували навіть вчені.
