В любых начинаниях, которые касается нашего здоровья, важно знать основные принципы, иначе это не даст никаких результатов

Никогда не отказывайтесь от утренней зарядки, даже если вы регулярно занимаетесь спортом. Утренняя зарядка очень полезна, она дает организму энергию, поднимает настроение, помогает нам окончательно проснуться, размять суставы и мышцы после сна. К тому же утренняя зарядка и спортивные тренировки имеют разные цели.

Утренняя зарядка не предназначена для наращивания мышц или похудения. Она предназначена для того, чтобы зарядить организм бодростью и энергией. Такая подготовка позволяет нам в дальнейшем, в течении всего дня, адекватно реагировать на различные ситуации и оперативно решать жизненные вопросы, не так остро реагируя на стрессовые моменты и различные психические раздражители.

Кроме общего полезного эффекта, утренняя зарядка также уменьшает опасность получения различных травм на протяжении дня. Риск подвернуть сустав, потянуть мышцу или связку заметно уменьшается у людей, занимающихся зарядкой.

Утро – неподходящее время для тяжелых нагрузок, ими лучше заниматься после обеда. Цель же утренней зарядки – это только разминка, приведение вашего тела в готовность ко всему.

Для утренней зарядки достаточно 15 минут, за это время нужно выполнять самые простые упражнения – «мельница», прыжки, отжимания, делать махи руками и ногами, приседать и т.д. Не нужно выполнять утром сложные упражнения, с большой нагрузкой. Это принесет пользу организму и позволит вам отправиться на работу с хорошим настроением.

Регулярность — важный критерий утренней зарядки. Поэтому соблюдайте режим и делайте с утра физические упражнения ежедневно.

Если будете каждый день заниматься спортом по утрам, то это войдет в вашу систему. Ваше тело будет готово к тому, что после пробуждения его ожидает работа и поэтому вам станет намного проще просыпаться по утрам и пересиливать лень. Вы будете легко пробуждаться и не будете чувствовать себя вялым.

Занимаясь утром, вы включаете метаболизм. Это позволяет вам тратить намного больше энергии, чем при занятиях в другое время, что в свою очередь позволяет легче сжигать калории, а особенно их излишек.

Напомним о тренировках дома и о том, что нужно учитывать, чтоб не сделать хуже

Как сообщала Politeka, можно закаляться зимой: распространенные ошибки новичков

Также Politeka писала, что названы продукты, которые делают тренировки эффективнее: основа для красивого тела