Как разогнать метаболизм и сбросить все лишнее: советы, которые займут не больше пяти минут

Как разогнать метаболизм и сбросить все лишнее: советы, которые займут не больше пяти минут

Каждая из этих полезных привычек займет не больше пяти минут в день, но поможет организму бороться с лишними килограммами быстрее

Чтобы успешно худеть, нужно тратить калорий больше, чем получать. А чтобы уговорить организм это делать, нужно «разогнать» свой метаболизм.

Зарядка

Привычка проводить без движения по нескольку часов кряду замедлит ваш обмен веществ так же качественно, как привычка к фаст-фуду или алкоголю. Возьмите за правило каждые 45 минут делать перерывы, вставать из-за стола и делать небольшую разминку: приседания, наклоны, потягивания — все сгодится. И обязательно прогуливайтесь — хотя бы в соседнюю комнату и обратно.

тренировки, упражнения

Тренируйте тело

Чтобы обмен веществ ускорился, надо заниматься спортом — это аксиома. А для того, чтобы «проснулся» замерший метаболизм, нагрузки должны быть высокоинтенсивные — и короткие. Например, упражнения со скакалкой, когда за минуту или две надо прыгать на переделе возможной скорости.

Завтрак

Просто перенесите ваш завтрак на правильное время — и через несколько дней ваш обмен веществ ускорится на 15%. Правильное — это не позднее, чем через полчаса после пробуждения, когда организм настраивается на первый прием пищи. Если же мы остаемся голодными, организм может решить, что наступили кризисные времена и скорость метаболизма замедлится.

Кофе

Две-три чашки кофе в день диетологи считают оптимальным для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. Кофеин, содержащийся в кофе, помогает сжигать жир быстрее. Кроме того, кофе — неплохой диуретик и помогает выводить из организма лишнюю жидкость, борясь с образованием отеков.

кофе

Включите в рацион белок

Дробное питание через равные промежутки времени — отличный способ сбросить вес, наладить пищеварение и обмен веществ. А чтобы система работала еще быстрее, добавьте к каждой из своих трапез немного белка: яйца на завтрак, куриное мясо на обед, творог на ужин и орехи на полдник. Диетологи обещают, что этот метод позволяет разогнать ваш обмен веществ минимум на 10%.

Напомним, диетологи рассказали, в каком возрасте лишний вес набирается чаще.

Как сообщала Politeka, ученые рассказали, как похудеть с помощью алкоголя

Также Politeka писала, что можно похудеть не ограничивая себя в еде: эксперты рассказали, что делать

материалы рубрики
Комаровский рассказал, что делать с животными, если у ребенка аллергия Здоровье
Комаровский рассказал, что делать с животными, если у ребенка аллергия
Комаровский рассказал, сколько можно давать сладкого детям Здоровье
Комаровский рассказал, сколько можно давать сладкого детям
Комаровский раскрыл необходимость прививки от гриппа Здоровье
Комаровский раскрыл необходимость прививки от гриппа