Кожна з цих корисних звичок займе не більше п’яти хвилин в день, але допоможе організму боротися із зайвими кілограмами швидше
Щоб успішно худнути, потрібно витрачати калорій більше, ніж отримувати. А щоб умовити організм це робити, потрібно «розігнати» свій метаболізм.
Зарядка
Звичка проводити без руху по кілька годин поспіль сповільнить ваш обмін речовин так само якісно, як звичка до фаст-фуду або алкоголю. Візьміть за правило кожні 45 хвилин робити перерви, вставати з-за столу і робити невелику розминку: присідання, нахили, потягування – все згодиться. І обов’язково прогулюйтеся – хоча б в сусідню кімнату і назад.
Тренуйте тіло
Щоб обмін речовин прискорився, треба займатися спортом – це аксіома. А для того, щоб «прокинувся» завмерлий метаболізм, навантаження повинні бути високоінтенсивні – і короткі. Наприклад, вправи зі скакалкою, коли за хвилину або дві треба стрибати на переділі можливої швидкості.
Сніданок
Просто перенесіть ваш сніданок на правильний час – і через кілька днів ваш обмін речовин прискориться на 15%. Правильне – це не пізніше, ніж через півгодини після пробудження, коли організм налаштовується на перший прийом їжі. Якщо ж ми залишаємося голодними, організм може вирішити, що наступили кризові часи і швидкість метаболізму сповільниться.
Кава
Дві-три чашки кави в день дієтологи вважають оптимальним для тих, хто хоче схуднути без шкоди для здоров’я. Кофеїн, що міститься в каві, допомагає спалювати жир швидше. Крім того, кава – непоганий діуретик і допомагає виводити з організму зайву рідину, борючись з утворенням набряків.
Включіть в раціон білок
Дробове харчування через рівні проміжки часу – відмінний спосіб скинути вагу, налагодити травлення і обмін речовин. А щоб система працювала ще швидше, додайте до кожної зі своїх трапез трохи білка: яйця на сніданок, куряче м’ясо на обід, сир на вечерю і горіхи на полуденок. Дієтологи обіцяють, що цей метод дозволяє розігнати ваш обмін речовин мінімум на 10%.
Нагадаємо, дієтологи розповіли, в якому віці зайва вага набирається частіше.
Як повідомляла Politeka, вчені розповіли, як схуднути за допомогою алкоголю
Також Politeka писала, що можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що робити
