"Мастер Шеф" Татьяна Литвинова предложила рецепт быстрого завтрака, в котором много пользы. Семена чиа - источник множества полезных свойств, способствующих укреплению иммунитета, повышению работоспособности, нормализации давления и многим другим благоприятным эффектам, подмечает "Мастер Шеф" Литвинова.

Ингредиенты:

Пудинг 1:

  • 300 мл кокосового молока
  • 40 г семян чиа
  • 200 мл ягод (малина, клубника, черника)

Пудинг 2:

  • 200 мл миндального молока
  • 30 г семян чиа
  • 100 г манго
  • 100 г ананаса
  • Свежая мята

Пудинг 3:

  • 300 мл йогурта (10% жирности)
  • 40 г семян чиа
  • 150 г клубники
  • 1 банан
  • 1 чайная ложка меда
  • Свежая мята

Приготовление:

Миндальное молоко:

  1. Очистите миндаль и поместите его в чашу блендера, затем добавьте 250 мл воды.
  2. Процедите через марлю или бумажный фильтр, чтобы получить миндальное молоко, рассказывает "Мастер Шеф" Литвинова.

Кокосовое молоко:

  1. Залейте кокосовую стружку кипятком и дайте постоять несколько минут, затем поместите в блендер и измельчите.
  2. Процедите и получите кокосовое молоко.

Манговая начинка:

  1. "Мастер Шеф" Литвинова делится, очистите манго и нарежьте его вдоль косточки. Затем поместите в блендер и размельчите.

Банано-клубничная начинка:

  1. Очистите бананы и клубнику, затем поместите их в блендер и размельчите.

Ягодная начинка:

  1. Очистите все ягоды и поместите их в блендер, затем размельчите.

Пудинг:

  1. В чашу добавьте миндальное или кокосовое молоко (или йогурт) и семена чиа, хорошо перемешайте.
  2. Дайте настояться 6-8 часов. Если используется йогурт, добавьте мед, добавляет "Мастер Шеф" Литвинова.
  3. В посуду для пудинга вылейте пудинг с семенами чиа и добавьте выбранную начинку.
  4. Можно украсить кусочками фруктов, такими как ананас и ягоды.

Готово! Теперь вы можете насладиться легким и полезным завтраком. Приятного аппетита!

Последние новости Украины:

Напомним, звезда "Мастер Шеф" Литвинова дала простой рецепт домашних запеченных роллов.

Как сообщала Politeka, звезда "Мастер Шеф" Татьяна Литвинова дала рецепт быстрой и безопасной домашней шаурмы.

Также Politeka писала, что Татьяна Литвинова показала, как приготовить настоящую украинскую чесночную колбасу.