Известный тренер Ксения Литвинова дала несколько действенных рекомендаций, которые помогут начать абсолютно новую жизнь всем мечтающим похудеть
В наше время чуть ли ни каждая девушка мечтает об осиной талии и стройных ножках. Но по какой-то причине, лишь некоторым удается достичь желаемого результата. С чего начать этот нелегкий путь и как не потерять мотивацию, советует тренер Ксения Литвинова.
Ксения Литвинова
1. Точно реши, что ты хочешь для себя, в плане здоровья, фигуры и состояния психики.
2. Поставь цель точно по датам: начало — конец — результат.
3. Дай слово близкому человеку или авторитетным для тебя людям, которых ты уважаешь и не хочешь потерять свое уважение перед ними.
4. Начни с самого простого : питание и ходьба каждый день до 12 тыс шагов в течение 2 недель. Придумывай себе дела и иди выполнять их пешком.
5. Представь, как ты будешь выглядеть в 60 лет: для большей мотивации поедь в гости в дом престарелых, или сходи в государственные больницы, где много стариков . Постарайся себя увидеть в пожилом возрасте объективно, какой ты можешь быть: ходить и обслуживать себя и семью сама, или лежать в постели без движения, когда тебя кормят дети или сиделка . Посчитай количество денег , которое ты можешь потратить на свои путешествия и свои удовольствия , и сколько вынуждена будешь тратить на врачей и лекарства, потому что это может случиться не в 35, а в 40, 45, 50… именно тогда, когда женщина входит в климакс. А это коснется абсолютно каждой.
6. Если хочешь и готова стать стройнее и здоровее: каждый день 12-15 тыс шагов , но эффективнее до 20.000 тыс в среднем темпе.
7. Питание держать по схеме, удобной тебе и одобренной тренером, диетологом и твоим организмом . Если ты к таким специалистам никогда не обращалась – пришло время познакомиться.
8. В воскресенье делай для себя день «удовольствий» : ешь то, что любишь, но не больше одной порции за прием ( это 50-100 гр).
И помни: каждый прожитый тобой день приближает тебя к здоровью, красоте, молодости, долголетию, внутренней гармонии и эйфории. Но! Также, каждый прожитый тобой день, может приближать тебя и к совсем печальным вещам.
Ешь и живи осознанно! И еще: пробуй все новое, сложное и тебе неподвластное. Когда -нибудь и «оно» станет одним из твоих результатов.
Отметим, что снижение веса — процесс оздоровительный, который лучше согласовывать со специалистами в этой области.
К тому же, важно понимать, что диета, продукты и меню правильного питания для людей, занимающихся спортом, будут значительно отличаться, так как организм у этих людей потребляет на много больше микро и макроэлементов, калорий и прочего.
Напомним, ранее сообщалось о 3 эффективных напитка для похудения.
