Відомий тренер Ксенія Литвинова дала кілька дієвих рекомендацій, які допоможуть почати абсолютно нове життя всім, хто мріє схуднути
У наш час ледь не кожна дівчина мріє про тонку талію і стрункі ніжки. Але з якоїсь причини, лише деяким вдається досягти бажаного результату. З чого почати цей нелегкий шлях і як не втратити мотивацію, радить тренер Ксенія Литвинова.
Ксенія Литвинова
1. Точно виріши, що ти хочеш для себе, в плані здоров’я, фігури і стану психіки.
Як швидко схуднути: секрети стрункості від француженок2. Постав мету точно по датах: початок-кінець-результат.
3. Дай слово близькій людині або авторитетним для тебе людям, яких ти поважаєш і не хочеш втратити свою повагу перед ними.
4. Почни з самого простого: харчування і ходьба кожен день до 12 тис кроків протягом 2 тижнів. Придумуй собі справи і йди виконувати їх пішки.
5. Уяви, як ти будеш виглядати в 60 років: для більшої мотивації поїдь в гості в будинок для людей похилого віку, або сходи в державні лікарні, де багато людей похилого віку. Постарайся себе побачити в літньому віці об’єктивно, якою ти можеш бути: ходити і обслуговувати себе і сім’ю сама, або лежати в ліжку без руху, коли тебе годують діти або доглядальниця. Порахуй кількість грошей, яку ти можеш витратити на свої подорожі і свої задоволення, і скільки змушена будеш витрачати на лікарів і ліки, тому що це може статися не в 35, а в 40, 45, 50… саме тоді, коли жінка входить в клімакс. А це торкнеться абсолютно кожної.
6. Якщо хочеш і готова стати стрункішою і здоровішою: кожен день 12-15 тисяч кроків, але ефективніше до 20 тис в середньому темпі.
7. Харчування тримати за схемою, зручною тобі і схваленою тренером, дієтологом і твоїм організмом. Якщо ти до таких фахівців ніколи не зверталася – прийшов час познайомитися.
8. У неділю роби для себе день «задоволень»: їж те, що любиш, але не більше однієї порції за прийом (це 50-100 гр).
І пам’ятай: кожен прожитий тобою день наближає тебе до здоров’я, краси, молодості, довголіття, внутрішньої гармонії і ейфорії. Але! Також, кожен прожитий тобою день, може наближати тебе і до зовсім сумних речей.
Їж і живи усвідомлено! І ще: пробуй все нове, складне і тобі не підвладне. Коли-небудь і «воно» стане одним з твоїх результатів.
Відзначимо, що зниження ваги – процес оздоровчий, який краще узгоджувати з фахівцями в цій галузі.
До того ж, важливо розуміти, що дієта, продукти і меню правильного харчування для людей, що займаються спортом, будуть значно відрізнятися, бо організм у цих людей споживає на багато більше мікро і макроелементів, калорій.
Нагадаємо, раніше повідомлялося про 3 ефективні напої для схуднення.
