Вчені розповіли, які тренування ідеальні для спалювання жиру
Фахівці з Великобританії і Бразилії встановили, що при інтервальних тренуваннях зниження ваги відбувається більш інтенсивно, ніж під час помірних, але тривалих навантаженнях.
Британські та бразильські дослідники розповіли, що при коротких періодах підвищеної фізичної активності в поєднанні з короткими перервами значно прискорюється розщеплення підшкірного жиру. Вчені також порекомендували всім бажаючим скинути вагу, вибирати певні вправи.
Кращими тренуваннями вчені вважають інтенсивні бігові спринти, віджимання і планки, стрибки з глибокого присідання.
«Втрата ваги залежить не тільки від того, скільки калорій ви спалюєте під час тренування, але і від процесів, що відбуваються у вашому тілі після неї», – розповів один з авторів дослідження. Як стверджують вчені, всього за місяць інтервальних тренувань можна схуднути на півтора кілограма без дієт і голодування. Сєдокова оголила груди в латексному плащі: “Гаряча жінка”
Що стосується тривалих помірних фізичних навантажень, то вони сприяють втраті тільки 1,1 кг. Однак в той же час фахівці додали, що процес схуднення піде набагато швидше, якщо інтервальні тренування поєднувати з правильним раціоном харчування. Інтенсивні фізичні навантаження призводять до виснаження кисню, доступного м’язам, завдяки чому швидко розщеплюються жирові відкладення.
Відзначимо, раніше ми писали про п’ять вправах, які слід додати в план тренувань, метою яких є спалювання жиру.
Щоб тримати свою фігуру в тонусі, досить приділяти кілька хвилин в день фізичним навантаженням. Ось кілька ефективних вправ, повторюючи щодня, можна досягти чудових результатів.
Нагадаємо топ хитрощів, які зроблять тренування ефективніше.
Як повідомляла Politeka, фітнес-тренер поділилася секретом схуднення: «Треба їсти»
Також Politeka писала про тренуваннях без результату: експерт розповіла про можливі помилки
