Американські фахівці заявили, що любителі читати живуть довше, ніж ті, хто читанням не захоплюється

Вчені з Єльського університету провели унікальний експеримент, який тривав протягом 12 років. В результаті дослідження було підраховано, що для результативного позбавлення від стресу денна норма читання повинна становити не менше, ніж 200 хвилин.

Таким чином, дослідники показали, що 30 хвилин читання в день здатні підвищити протяжність життя, а також захистити від різних хвороб.

девушка, чтение, библиотека

В ході експерименту було встановлено, що читання захищає від ряду захворювань – наприклад, на 40% знижує ризик появи інфаркту або інсульту. А регулярне читання на свіжому повітрі знижує тривожність на 68%. Читання книги діє на нервову систему навіть сильніше, ніж прогулянка.

Крім того, читання підтримує головний мозок в тонусі і тому люди похилого віку, які полюбляють читати менш схильні до таких захворювань, як деменція.

Варто відзначити, що читання паперових книг також позитивно впливає на безсоння, оскільки ті, хто читає перед сном, краще засинають і висипаються.

Раніше ми повідомляли, що набагато більше схильні до ризику розвитку депресії ті люди, чий раціон складається з жирної і солодкої їжі, ніж любителі здорового харчування. До такого висновку прийшла міжнародна група вчених з Великобританії, Іспанії та Австралії.

Вчені проаналізували раціон майже 33 тисяч осіб з п’яти різних країн, щоб встановити зв’язок між фастфудом і депресією. Дієту з шкідливої ​​їжі дослідники називають “запальною”. При харчуванні переважно жирної і солодкої їжі в організмі може виникнути системне запалення, що впливає не тільки на кишечник, але і на весь організм. “Запальні” молекули можуть впливати на розділи мозку, що відповідають за настрій людини.

Дослідники стверджують, що незбалансований режим харчування може не просто посилити депресію або прискорити її розвиток, а й стати першопричиною захворювання. На думку вчених, захиститися від однієї з найпоширеніших психічних хвороб допоможе середземноморська дієта: риба, овочі, фрукти, горіхи.

Нагадаємо, як зберегти психічне здоров’я: топ порад, які врятують життя.

Як повідомляла Politeka, чотириденний робочий тиждень з зарплатою як за п’ять: результат виявився несподіваним.

Також Politeka писала про те, як фрукти і овочі можуть витягнути зі стану «нічого не бажання».